孕婦吃什麼維生素好（保健養生）

維生素A、維生素B、維生素D+鈣鎂。

孕婦吃什麼維生素好1

維生素A：這種物質會幫助孕婦的肌膚和器官粘膜提高抗癌的能力，從而降低了口腔癌、肺癌等等機率。

維生素B：這種物質會增加食物的消化速度，從而減緩了孕婦的妊娠反應，孕婦在懷孕初期的時候，是胎兒器官分化的重要時期，葉酸具備造血功能，可以有效預防胎兒的神經管缺損，使得胎兒畸形的可能性大大降低。而且還能減輕孕婦的嘔吐現象，所以孕婦若是孕吐嚴重的話那就補充維生素B。

孕婦吃維生素D+鈣鎂：面板在經過日光照射之後就會合成維生素D，這種物質會促進骨質的健康，不過孕婦在戶外的活動時間不多，所以照射日光的'時間也不長，但是胎兒的發育卻離不開維生素D，所以孕婦在食物中要多吃一些含有維生素D的食物，所以需要補充足夠的維生素D，促進孕婦的健康。

維生素C：富含維生素C的食物很多，常見的就是水果和蔬菜，孕婦日常生活中就可以補充這些食物。

從上文可以知曉，孕婦在孕期的時候，對於各種維生素的需求量比較大，所以在日常生活中需要適量補充。

維生素是一種能夠給人體生命活動提供能量的有機物質。現在市面上的維生素種類多樣，在治療某些疾病、給人體補充能量等方面起到很大的作用。而對於一些準媽媽來說，在孕期服用特定的維生素，也是百利而無一害的。

那麼，懷孕吃哪種維生素好呢？

懷孕吃哪種維生素好

維生素C：孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量的話，則會影響胚胎髮育，所以建議孕婦每日維生素C的攝入量不要超過1000mg。維生素C的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、獼猴桃、刺梨等物質就含有大量維生素C。

維生素E：這種維生素能促進機體組織氧化作用，促進胎兒發育，可預防流產、早產、增強生殖功能。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

維生素B2：這種維生素能促進胎兒發育，有益於肝功能，同時促進母親乳汁分泌。日常飲食中維生素B2含量較高的'物質為動物內臟、蛋、奶等動物性食品。

維生素K：這種維生素在孕晚期顯得尤為重要，它能夠參與血液的凝固過程。它多存在於深色蔬菜、全殼、大豆中。

服用維生素的注意事項

1.服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成，嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。

2.蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質，因此服用維生素B1時應忌食魚類和蛤蜊。

3.高纖維類食物可以增加腸蠕動，降低維生素B2的吸收率；而高脂肪的膳食會提高人體維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。因此，服用維生素B2時應忌食高脂肪食物和高纖維類食物。

懷孕吃哪種維生素好？其實，維生素是一種對人體很有利的有機物質，孕期吃維生素C和維生素E都是比較有益的。但並不是攝入的量越多越好，所以各位準媽媽們要注意每天維生素的攝入量的把握。還有，孕期儘量不要偏食才能確保營養均衡哦！

懷孕4月吃什麼好

懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入。比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧，同時要保證蛋白質的攝入。

纖維素，大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。蛋白質，雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。維生素，胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。

懷孕4月寶媽的變化

在本月，你的體重可能已經增加了2到4.5kg。你增大的子宮開始上升，逐漸高出骨盆，你的子宮高度現在已經大約到恥骨和肚臍之間的中間位置，現在醫生能夠在你的下腹部摸出它的'頂部。現在，你的小腹更加突出，原來的衣服褲子已經不太合身了。

你這時候已經比以前感覺舒服多了，孕早期的疲勞、噁心以及尿頻都已經減少，而你的面板由於荷爾蒙的作用也會顯得容光煥發，現在對你來說，真的是一段黃金時光。很快，你就會經歷孕期的一個最美妙的時刻：感覺到寶寶的胎動。

懷孕4月吃什麼好？不管懷孕幾個月，吃的東西肯定要先考慮到寶寶，是不是安全，是不是可以給寶寶提供更多的能量。孕婦不能吃垃圾食品，還有那些寒冷的，種類可以多一些，但是不要拿住一樣一直吃就行，多吃些營養豐富的東西。