1、燕窩
燕窩是秋季滋陰潤燥的佳品。有補肺養陰、鎮咳止血的功效，往往用於肺結核咯血、支氣管炎、肺氣腫等症，年老體弱之人服用此湯菜有益氣強身之功用。根據報導，在中國每年有80%的孕婦都在食用燕窩，以確保未來的寶寶更健康、更聰明。事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產後的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平，對孕婦和產後婦女而言，補而不膩，更容易吸收。
燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質是不一樣的，體質較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。另外，燕窩售價較高，很多孕婦經濟上都難以長期負擔，不要盲目跟風。其實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩，滋陰效果一樣很好。
2、紅棗
孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，尤其適合女性食用。不少孕婦對於孕期的飲食都格外注意，對於懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用於改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃，正好契合孕婦滋補的需求。
首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對於增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對於鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素，一般來說，孕婦對於維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進胎兒神經系統發育。但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。
3、高麗蔘
高麗蔘的主要成分為人蔘皁、人蔘活素、少量揮發油、各種氨基酸和肽類、葡萄糖、果糖、果膠以及維生素B1、B2、煙酸、泛酸等。這麼多樣的成分足見其營養豐富。並且，高麗蔘具有抗癌、控制疾病、促進血液迴圈、防止疲勞、增強人體免疫力、美容養顏、抗衰老等功效。專家建議各位準媽媽們在懷孕早期或中期儘量少吃或不吃高麗蔘
不可否認它是保健的營養佳品。但一般來說，孕婦孕期還是少吃補品，避免造成胎盤老化，影響到胎兒生長。因此，專家建議各位準媽媽們在懷孕早期或中期儘量少吃或不吃，在孕晚期，臨產時可適當吃些，特別是在生寶寶的時候，吃點高麗蔘，對孕婦的體力和精神都很有幫助。
孕婦吃保健品注意事項
1、不可熱補
有些熱補品，諸如鹿茸，桂圓，人蔘等，它們會讓人體血熱氣盛。而準媽媽本身血液量要高於常人，生殖器官周圍的血管一直處於擴張與充血狀態，食用此類補品，不僅難以補身，還會干擾到身體環境，造成更加嚴重的嘔吐，血壓的上升，浮腫的加劇，更有甚者造成胎死腹中的慘劇。
2、不可攝糖過多
在食用保健品時，務必要留意其中的糖分，絕不能過度進食，否則會造成體內血糖飆升，給腎臟造成巨大壓力。而血糖過高，不僅僅會增加剖腹產的可能性，而且還會增加生出畸形兒，肥胖兒的風險。研究表明，準媽媽攝糖過多，還會破壞自身免疫力，難以阻抗各類病菌，進而影響到胎兒的健康。
3、不可長期高脂肪膳食
脂肪本身並無危害可言，但是對於孕婦來說，一旦長期食用，不止會增加寶寶患上生殖系統癌症的風險，而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜症。因此，在食用之前，得仔細查明其中的脂肪含量，控制進食數量。
4、不可過量補鈣
很多女性通過喝牛奶，吃鈣片來補充鈣質，這確實是不錯的途徑之一，但是也同樣要控制數量，每日應維持在800mg左右。倘若過度服用，那麼孩子就有得高血鈣症的風險，甚至在出生後顎骨發育異常，影響容貌。
5、不可過量攝入高蛋白
在孕期，為身體提供優質蛋白質自然是必要的，這無論是對自身體質，還是孩子的成長以及分娩後的恢復都極為有益，但是這並不意味著需要過量食用高蛋白保健品。女性長期食用，不但會降低胃口、刺激腸胃，營養比例也會失衡，正常情況下每日蛋白補充應保持在90-100g。
