備孕前3個月就要開始吃葉酸，葉酸目前市面上最普遍的就是愛樂維&斯利安
愛樂維有分三個版本，國產、澳洲版、紐西蘭版，然後這三版我都有在吃，還有男性愛樂維，所以可以給大家很好的建議
1、備孕期三個月前：每天一片葉酸，可以早餐後服用，切記每天都要吃哦，男生最好也要吃
愛樂維澳洲版的是不含維A的，只含碘，維A過量也會導致寶寶畸形，所以我是每個版本都有在吃
斯利安是國產的葉酸，劑量的話斯利安是0.4mg，愛樂維是0.8mg，正常0.4mg足夠了，斯利安比起愛樂維也會價效比高一點，但是愛樂維可能名氣更大，怎麼選擇，也是看孕媽咪自己的選擇了
2、孕12周開始：補DHA
非必須吃，可補保健品也可食補，DHA主要是來促進寶寶腦部發育，效果的話因人而異。當然食補的話可以從各類海鮮裡面補，最好多吃深海魚類，這個看個人需求的
3、孕16周開始：補鈣
補鈣還是非常重要的，我身邊就有孕婦中期明顯感覺缺鈣嚴重，食補的話可以通過大骨湯、牛奶500ml，16周的時候產檢可以去做骨密度測試，數值低的肯定補鈣要補起來的
4、孕20周開始：補鐵
這個也是20周血液常規檢查可以查出來的，如果需要補鐵醫院也是會給開藥的
總的來說除了葉酸是一定要吃的，其他的都見仁見智，最好還是食補，均衡飲食
