很多準媽媽在懷孕的時候都知道孕期要保健，但是真正堅持下來的準媽媽就很少。而在一些檢查孕期保健的準媽媽中，準媽媽很少知道孕期保健裡面有一門必修課，是整個孕期不可忽略的環節。那孕期保健的必修課是什麼呢？
孕期保健是每一名準媽媽的“必修課”，眼睛當然也是不可忽略的環節之一。巧飲食，一雙明眸等著你！如果在孕期不加以注意飲食和作息，眼睛疾病會很容易戀上準媽媽。那孕期女性需要如何做好眼睛保健工作呢？
在於綠色和黃、橙、紅色蔬果中，是所有類胡蘿蔔素中含量比較大的一種。β-胡蘿蔔素是一種有效的生物抗氧化劑，能清除體內自由基，具有提高機體免疫能力，腫瘤、血栓、動脈粥樣硬化以及抗衰老等功能，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對維持正常視力大有幫助。
在膳食中經常攝取豐富胡蘿蔔素的人群，患動脈硬化、某些癌腫以及退行性眼疾等疾病的機會都明顯低於攝取較少的人群。眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來做保護與支援，這個部位就會發生退行性病變，視力會衰退甚至發生夜盲。不過這種疾病多發於老年人，雖然醫學界認為這是衰老的一種表現，但可以通過攝取足夠的β—胡蘿蔔素來。
胡蘿蔔素比較豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果（如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。顏色越深的水果或蔬菜，越富含β-胡蘿蔔素。β—胡蘿蔔素作為一種脂溶性維生素，應該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用，以確保能被吸收。β-胡蘿蔔素只有在飲食中同時含有維生素C和E等其他的重要抗氧化劑時才能發揮它的抗癌作用。
在這些豐富的營養蔬菜水果中，都具有對孕期女性有著相當重要的作用，其不僅是保健的佳品品也是準媽媽營養均衡的重要食物之一。
