俗話說，一白遮三醜，尤其是對於亞洲人來說，因為亞洲人的五官比較扁平，沒有歐洲那般立體，若是面色暗黃容易顯得老態，因此很多年輕女性特別關注美白，要想白的剔透和自然，夏日裡光是靠著防晒霜是遠遠不夠的，要從飲食調理開始做起，尤其是對於孕媽咪來說。
維生素C是肌膚美白的好幫手，要想在夏日裡不被晒黑，就要補充多多維生素C，多吃獼猴桃，櫻桃西紅柿等水果抑制黑色素有著很好作用，而且多吃水果對於預防孕期便祕也有著很好的作用。
當然有要在夏日多吃的水果蔬菜，自然也有不宜多吃的食物，比較常見的感光食物有蘿蔔，芹菜，香菜等食物，這些食物很容易感光，會讓肌膚更容易晒黑，面板容易出現過敏，發炎，色素沉著等現象。我們並不是說這些食物不好，而是不要過度食用或是出門前不要多吃就好了。
吃得愈粗、面板愈細”，豆類食物像是大豆中有一種植物性雌激素可以替代一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗紫外線，並且具有抗氧化的作用，是女性維持肌膚彈性和細嫩不可缺少的一類食物（孕期如何護膚）。
堅果類食物也是適當吃一些，它富含多種維生素，幫助對抗肌膚老化問題能夠消除體內自由基，讓肌膚變得白皙剔透。但是由於它的油脂含量比較高，故而每天不要多吃。
選擇防晒產品的時候一定要選擇那些無新增，適合孕婦肌膚的防晒商品，最好能夠去大型醫院購買，在此之前諮詢醫囑，因為孕期身體特殊，一些化妝品使用有可能會傷害到寶寶（孕婦能用護膚品嗎）。
沿海地區的女性膚質要比內陸的女性更好，這跟不同地區的飲食習慣有著緊密的聯絡，沿海地區魚肉是經常出現的飯桌上的佳餚，而魚肉中富含膠原蛋白，可以讓肌膚更加緊緻白皙。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，還有增白面板的作用。
要想要更好的防晒，最好的辦法就是不晒，孕媽咪儘量避免在日頭猛烈的時候出行，夏季出行做好物理防晒，像是打遮陽傘，穿防晒衣等。
