晒太陽補鈣需要裸露面板。
晒太陽補鈣需要裸露面板嗎1
晒太陽補鈣的原理是在身體暴露在紫外線下的時候，面板會產生一種叫做維生素D的物質，而維生素D能幫助人體吸收和利用鈣質。因此，為了晒太陽補鈣，裸露面板是比較重要的。尤其是手臂、腿部、腹部等較大面積面板暴露在陽光下，可以讓維生素D的合成得到更好的促進。
然而，應該注意的是在太陽較強烈的時段，如上午10點到下午4點，需要避免長時間暴露在陽光下，以免對面板造成傷害。此外，過度暴露在陽光下也可能增加面板問題，所以需要注意控制晒太陽的時間和方式。最好在早上或傍晚陽光較柔和的時段，足夠均衡地晒太陽。
關於晒太陽補鈣，以下幾點需要引起注意：
1、晒太陽時不要隔著玻璃
維生素D不是從陽光裡吸收的，而是身體產生的，只不過它的製造過程需要紫外線（具體說是UVB，注意是紫外線而不是可見光或陽光中的其他光）。所以，晒太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗，隔著窗戶晒太陽是沒有效果的。不僅不要隔著玻璃晒，而且要儘量多露出面板，增加面板對維生素D的合成。
2、晒太陽也要講究“時機”
為了最有效地利用太陽光獲取維生素D，晒太陽的最佳時間是：上午9：00-10：00，下午16：00以後，儘量避免上午10：00-下午16：00時紫外線最強的時段。因為紫外線輻射是一種致癌物質，過度暴晒有可能誘發細胞惡變而罹患面板癌，但日常情況下完全不用有此擔心。
3、足夠時間
這個“足夠時間”本身是很難定量計算的.。事實上，要想僅僅靠晒太陽來保證每天達到規定的維生素D攝入量，需要的時間是很難控制和測算的，因為面板裸露面積、膚色、膚質等等影響因素每個人都不一樣。晒太陽只能作為補充維生素D的一個重要手段。
4、不能用防晒霜
大部分防晒霜都會吸收UVA和UVB，避免紫外線對面板的傷害；所以，為了合成維生素D而晒太陽，就不能塗防晒霜。
晒太陽是可以補鈣的，但不是太陽提供鈣元素，而是人體藉助太陽使得鈣吸收的更快。
太陽是什麼促進人體吸收鈣的呢？
人體維生素d的主要來源可能要靠晒太陽吸收，太陽中的紫外線可以促進面板中的一種膽固醇生成前維生素d3，全維生素d3在面板當中轉化為維生素d3。接著通過淋巴的運輸進入血液，然後再肝腎當中通過酶的作用生成有活性的維生素d，這種有活性的維生素d還被人們稱為＂陽光維生素＂。
維生素c可以幫助人體攝入或者吸收鈣磷等元素，使人的骨骼正常發育。人體的鈣的吸收是要依賴維生素d的，所以晒太陽是促進人體吸收鈣的很好的一種方式。
人在晒太陽的時候，面板的溫度會上升，所以會出現血液迴圈以及加快身體的新陳代謝，同時提高對鈣的吸收。但是晒太陽補鈣，這一方法要量力而行，因為晒多了太陽，面板會受到紫外線的損傷。
在生活當中，很多人也會直接選擇含有維生素d的鈣片，特別是寶寶發育階段或者是更年期的人。
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晒太陽補鈣比較合適的時間是早上6～10點和下午4～5點，這兩個時間段的紅外線較強、紫外線偏弱，既有利於人體補充鈣質，也能起到活血化瘀的作用。但是需要注意每次晒太陽的時間不宜過長，否則不僅不利於人體補充鈣質，反而會損害人體健康。
晒太陽補鈣的時間
晒太陽補鈣比較適合的時間是早晨6點～10點，因為這個時候的紅外線較強、紫外線偏弱，這時晒太陽補鈣可以起到活血化瘀的作用。下午4～5點時也比較適合晒太陽補鈣，有利於腸道對鈣、磷的.吸收。
晒太陽補鈣時，需要注意晒太陽的補鈣時間要逐漸延長，並且晒太陽的時候要晒一會兒，再到陰涼的地位休息一下，會更有利於身體吸收鈣質。晒太陽的時間不宜過長，尤其要注意的是身體虛弱的人每次晒太陽不宜超過30分鐘。
到了冬天的時候，晒太陽還需要注意防寒保暖，並且小孩和成年人對於晒太陽的地點要求不同，成年人在冬天可以在室外晒太陽。而小孩，尤其是新生兒，最好在室內陽臺晒晒臺。
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晒太陽穿什麼顏色的衣服最好
晒太陽時候穿紅色衣服合適。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
晒太陽對面板有好處嗎
偶爾晒晒太陽能夠促進皮下組織血管擴張，進一步刺激皮脂腺的新陳代謝，殺掉表明的'蟎蟲微生物，使得面板更加健康。而且多晒晒太陽還能夠改善陰鬱的心情，恢復開朗愉悅。建議最好選擇在早上十點以前和午後三點之後晒，這兩個時間點的陽光不會很猛烈。
晒太陽天天晒可以嗎
晒太陽是要有一定的時間，不要經常的暴晒，容易長雀斑，有時間性的晒太陽會促進鈣的吸收，但是不建議長時間的進行暴晒，會對面板有損害的。
晒太陽會過敏什麼原因
太陽一晒就過敏考慮淋巴細胞介導的遲發性變態反應，本病屬於免疫反應的範疇，但必須得有光能的參加，發生於少數具有過敏素質的群體。
當過敏物質存在於面板時，經過照射的刺激，潛伏一段時間再次工作後，由暴露部位出現小丘疹、水皰、紅斑、糜爛、滲出等等溼疹樣的表現，可以誘發或者激發工作波長為長波或者是中波的紫外線。再由光敏物質吸收光能之後發生相應的化學變化，而導致成為半抗原與面板組織蛋白相結合形成完全抗原刺激機體，產生相應的抗體相互作用導致過敏反應發生。
