梨、檸檬、甜橙等。
白領減肥必選的水果1
梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的`燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。檸檬可以有促進新陳代謝的作用，還有減肥的作用和效果，如果你想減肥，檸檬可以減少脂肪的堆積哦。
甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以大量的排出身體內的毒素，立馬變身輕盈美人!橙子是可以有排毒的作用，還可以有潤腸通便的效果哦。
白領減肥必選的水果2
3款水果減肥食譜
1、西瓜芒果冰沙
材料：小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許
做法：
1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內；
2、約3小時後，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機；
3、芒果切丁，放入料理機，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調味，撒入芒果粒點綴即可。
減肥原理：對於這個炎熱的夏季而言，低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果，也是夏季減肥水果之一哦！另外，酸奶又含有大量的鈣質，是加快脂肪燃燒的減肥食品。所以，這款西瓜芒果冰沙不僅消暑，還能幫你成功減肥呢！
2、香橙果凍
材料：橙1個、瓊脂2克、白砂糖5克、水50毫升
做法：
1、在50ML清水裡把瓊脂泡軟，把橙子切成兩半，用研磨器榨取橙汁，但不要破壞橙皮的外形；
2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出，把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開後倒入橙汁。瓊脂煮融化後停火，不要煮太久，煮時間略久橙子會有苦味，加入白砂糖；
3、趁熱把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圓的，為了防止橙子滾動，橙汁灑出來，可以在橙子下面放個小碗。靜置放涼後，果凍就凝固了，可隨意切成自己喜歡的塊。
減肥原理：跟其他的柑橘類水果一樣，橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的獨特果酸，能幫助你排出體內的.多餘毒素，是排毒瘦身的最佳水果選擇。
3、蘋果普洱茶
材料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片
做法：
1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高衝注水，即倒於茶海，重複三次，得茶水於玻璃壺中；
2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。
減肥原理：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食慾的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。而這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是瘦身飲品。
白領減肥必選的水果3
白領容易發胖的原因及減肥方法
問題一：喝水太少
水是我們體內代謝最重要的載體，一旦少了，廢物就會存留，成為增重的禍根。常聽到有些OL說這忙的，一上午都沒喝口水，這可萬萬不行。這不僅關係到體重，還關係到膚色膚質呢。
解決方法：一天至少喝夠2升水。使用有刻度的大杯子，早上到公司先來一大杯，並且時刻提醒自己，一天一定要喝足，但也不要要不不喝，要不水飽。慢慢喝，才能真正滋養進五臟。同時記住，如果你感覺到渴了，那麼就證明你已經極度缺水，需要馬上補充。
問題二：白天湊合吃晚上開大餐
因為太忙，午餐的時間和條件又都很有限，所以不少職場人都是隨便湊合就對付了午飯，粗糙不說，還往往油膩單一，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。而晚上回家就想得到補償，所以吃得豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，容易暴飲暴食，這樣造成剩餘熱量囤積儲藏，形成肥胖。
解決方法：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養攝入的營養均衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，同時注意睡前3小時不宜進食。
問題三：一坐幾小時
職場人就是坐辦公室坐辦公室，可要真的坐一天，看肥肉往不往你的肚子上跑。職場人士最明顯的身體特徵之一就是肚子容易大，就是這麼坐出來的，尤其是午飯後沒有任何的運動更容易堆積。同時，繁忙的工作也讓上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，久之肥胖自然找上門。
解決方法：
平時能走動的'時候儘量多走，若是需要影個印倒個垃圾什麼的一定自己親自動手，別再拜託同事或祕書了。並且儘可能不要乘電梯，自己爬上樓去。每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步。
白領是最容易長肉的，因為長時間久坐不動，活動量非常少，導致身體各個部位都堆積了脂肪，身材完全走樣。在日常生活中，白領們還是要嚴格要求自己，改掉那些不良的壞習慣，規範自己的生活。在工作之餘可以簡單做一些小運動，幫助自己快點瘦下來。
