西柚、藍莓、水蜜桃。
最適合減肥吃的水果1
1. 西柚
西柚是很多減肥者的首選，因為它具有減肥的功效。它富含纖維素和維生素C，而且其低熱量和低糖分含量使它成為一種非常健康的水果。研究表明，食用半個西柚在早餐前30分鐘可以幫助減少脂肪吸收和降低血糖水平。
2. 藍莓
藍莓不僅含有高水平的抗氧化劑，而且可以改善代謝和降低膽固醇水平。尤其是，藍莓富含纖維素，因此可以很好地促進腸胃蠕動，有助於排毒和減脂。藍莓也是一種低熱量的水果，因此可以作為減肥者的理想選擇。
3. 水蜜桃
水蜜桃也是一種非常健康的水果，富含維生素C和纖維素，可以幫助消化。此外，水蜜桃還含有大量的水分，可以幫助人們保持水分平衡，提供一定的飽腹感。雖然它的糖分含量較高，但是在適量的.情況下食用，可以為人體提供所需的營養。
4. 蘋果
我們都知道，“一天一個蘋果，醫生遠離我”。蘋果富含的營養成分對身體有許多益處，但是最重要的是，它含有大量的果膠，有助於降低膽固醇，增強代謝功能。雖然蘋果的糖分含量較高，但伴隨著纖維素從而有控制血糖的功能，所以可以適量食用，尤其是作為零食低卡路里的替代品。
5. 草莓
草莓含有大量的維生素和礦物質，包括維生素C、鉀、鎂和纖維素等。能夠促進新陳代謝並提高胃腸道健康。與其他許多水果相比，草莓的糖分含量相當低，同時富有口感，成為一種非常受歡迎的減肥食品。
6. 柚子
柚子是另一種水果，可以幫助人們減肥。它富含大量的纖維素、維生素C和抗氧化物質。柚子含有一種明膠類物質，可以減少身體對脂肪和糖分的吸收，同時促進能量消耗。因此，紅心柚子經常被建議用作減肥餐的一部分。
在選擇減肥食品時，一定要牢記水果的熱量和糖分含量，千萬不能過量食用。雖然大多水果都是健康的，但它們也可以對每個人的體重和健康狀況產生不同的影響。因此，最好在謹慎考慮的情況下選擇正確的水果。
最適合減肥吃的水果2
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益面板的好水果。
蘋果
俗話說每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，面板變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。
橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的.代名詞了，維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。
葡萄
被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
最適合減肥吃的水果3
水果一、西瓜
所含卡路里：25大卡/100克
減肥功效：在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。
水果二、藍莓
所含卡路里：25大卡/100克
減肥功效：藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的`。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦！
水果三、哈密瓜
所含卡路里：34大卡/100克
減肥功效：一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。
水果四、菠蘿
所含卡路里：41大卡/100克
減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個很大的亮點。但是，由於菠蘿的酸性物質過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦！
水果五、葡萄
所含卡路里：43大卡/100克
減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易於攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦！根據研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達到更加理想的減肥效果呢！
水果六、橘子
所含卡路里：43大卡/100克
減肥功效：相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯後慢慢地品嚐它，你就能體會到享瘦美味的感覺哦！
水果七、梨
所含卡路里：44大卡/100克
減肥功效：梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
水果八、桃子
所含卡路里：48大卡/100克
減肥功效：端午節來臨之際，桃子自然也正是盛行之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。
水果九、桑葚
所含卡路里：49大卡/100克
減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。
