很多人認為健康的飲食方式就是不挑食，其實遠不止這樣，如何去吃也是很重要的。正確的飲食方法能夠降低我們腸胃的負擔，使我們更好地吸收食物中的營養成分。下面就讓我們來看看有哪些正確的飲食方法吧！
1.飯前喝湯
常言道“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物的必經之路，吃飯前先喝幾口湯，可以防止乾硬食物刺激消化道黏膜，使食物能夠順利下嚥，也有助於食物的稀釋喝攪拌，從而有益於腸胃對食物的消化和吸收。
2.少吃多餐
增加每天的用餐數量，但保持食物總量不變。用這種方法來代替一天三頓、每頓都多吃的飲食方式，可以讓我們飽腹感持久，以防暴飲暴食；可以緩解腸胃壓力，讓身體有足夠的時間去消化所吃的東西，將營養吸收充分。
3.食物互補
單一的食物並不能為人體提供足夠的營養，需要進行的科學搭配。要注重多種食物的主雜搭配、葷素搭配、粗細搭配等，使各種食物之間的營養優勢互補，讓攝入的營養更加豐富，起到食療功效。
4.保證營養攝入充足
營養是維持人生命活動的重要物質，為了保證充足的營養，日常要儘量做到食物多樣化，飲食均衡。
很多人為了保證飲食健康，日常飲食以水果蔬菜為主，肉蛋類食物很少食用。雖然吃蔬果對身體有好處，蔬果中蛋白質含量少，長期只吃蔬果容易導致體內缺乏蛋白質，不利於人體健康。
蛋白質是生命的物質基礎，人體所有組織細胞都由蛋白質構成。人體內每天約有3%的蛋白質會被更新替換，所以需要注意補充。對於長期只吃蔬果的人來說，補充蛋白質可以多吃豆腐、燕麥等食物，還可以搭配蛋白粉來加強補充。
蛋白粉的功效就是為人體提供充足優質的蛋白質，滿足人體日常需求。知道了蛋白粉的功效，那麼蛋白粉哪種好？這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉選用紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學配比動植物雙蛋白，彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，可為人體提供必需的9種氨基酸。這款蛋白粉蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到了90%以上，吸收效果好。湯臣倍健蛋白粉食用方法簡便，每天只需要一勺，放入一杯溫水中衝調即可食用。
良好合理的飲食方式是我們保持健康的一個重要方面，利用好蛋白粉的功效，為身體補充充足蛋白質，保證營養全面，真正吃出健康。
