不少人前一天晚上不管幾點睡覺，第二天總會犯困起不來。那麼不少人困惑，冬天怎麼都睡不夠怎麼回事呢？關於，冬天怎麼都睡不夠怎麼回事？冬天睡眠不好要怎樣調理？本站小編來為您一一解答！
冬天怎麼都睡不夠怎麼回事
冬天人們普遍都比其他季節更容易犯困，這個是由於季節的原因啦，動物都冬眠了，人類犯下坤也很正常，不用擔心。因為冬天天氣寒冷，人們都懶得動，精神頭當然大不如前。冬天到了，如果你的生物鐘還像其他季節那樣，白天當然會覺得困，因為冬天需要更多的休息。因為天氣冷的話就需要更多的力量來維持身體的正常運轉，能量攝入得少了或者休息得少了就會覺得累。
當然還有些特殊的原因會導致人犯困的，比如你睡得太多，比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的經歷吧。比如吸菸，當時你是興奮了舒服了，但是過後等待你的將是更多的睏倦。如果你不愛運動，你自然會更容易困。缺水，以及攝入感冒藥之類的，也更加容易讓人犯困。
每週三次失眠持續一個月就該就醫
長期失眠是一種訊號，它在提醒你：身體出狀況了，有可能是心理問題，也有可能是其他疾病引起的，應該及時就醫。但什麼程度的失眠才需要就醫呢？如果每週有3次以上睡眠障礙，且持續1個月以上者，就應引起高度重視，及時就醫。有研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在嚴重的睡眠障礙。而且長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合徵、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。
冬天睡眠不好要怎樣調理
1、泡個熱水澡：輕輕鬆鬆泡個熱水澡，可以促進副交感神經發揮功效，就可以幫助入睡。提醒泡澡水溫可別太高！高溫會讓體溫上升刺激交感神經，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會得到反效果唷！2、做個柔軟操：睡前做伸展、柔軟操，放鬆一整天的緊張情緒，也能讓副交感神經發揮作用，幫助入睡喔！提醒千萬別做過於激烈的運動，反而會促使脈搏跳動次數增加，讓交感神經過度旺盛，就更沒辦法好睡了！3、白天多到戶外走走：白天可以儘量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。讓交感神經的功能大於副交感神經，使自律神經恢復正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
冬天老睡不夠或是冬季抑鬱
冬季抑鬱症在醫學上又稱季節性情緒失調，主要發生於秋冬兩季的情緒失調症。冬季抑鬱症好發於20-30歲的年輕群體，冬季抑鬱症患者一到秋冬季節，就會自我感到情緒悲觀、低落、乏力、反應遲鈍、情緒難以自我調節等症狀。
經過上述的介紹，可見，冬季抑鬱還真有其事。並且年輕女性發病率是男性的四倍，但是男性一旦患上冬季抑鬱，其病情症狀會更加嚴重。有關專家也表示，若是性格明顯改變，並且時間超過2個星期以上者，最好及時專科就診，以免情緒惡化，出現更糟糕的情況。
預防冬季抑鬱症的方法
1.增加日照時間
缺少晒太陽是引起冬季抑鬱症的其中一個因素。一到冬季，人們能夠接受陽光照射時間相對較少，人體血清素水平也會低下，這樣容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。
2.保持心理健康
保持樂觀的態度，學會自我定位，合理進行近期和遠期人生規劃。儘量做有意義的事，使自己充足起來。保持對學習的興趣，學會適應不同的環境。出現負面情緒時，最好主動找身邊的朋友或者家人進行溝通，儘早疏通自己的不良情緒；也可以多讀些健康、感興趣的書籍，活躍自己的情緒和思維。
3.飲食注意
日常要多注意加強營養，改善飲食結構。適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果。此外，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黃瓜、西紅柿等均是很好的抗抑鬱良藥，可以適當多吃。
