六合菜幫助準媽媽補充維生素，對於富含多種維生素和微量元素的蔬菜，非常有利於補充身體所需的營養，在飲食方面，要營養健康，這樣才能保證生出來的寶寶會健健康康的，下面分享六合菜幫助準媽媽補充維生素。
六合菜幫助準媽媽補充維生素1
材料：
黃豆芽、韭菜、粉絲、薰豆乾、肉各50克、雞蛋2個、蔥段、薑片、鹽、醬油各適量
做法：
將擇洗乾淨的韭菜切成2釐米的段，粉絲泡發，薰豆乾和肉切絲，雞蛋用油炒熟備用;油鍋燒熱，放入蔥、姜熗鍋，先後放入肉絲、薰豆乾、韭菜、粉絲、黃豆芽和雞蛋炒熟，加鹽、醬油調味即可。
功效：
這幾種蔬菜都能夠提供豐富的維生素，滿足準媽媽和胎寶寶對維生素的需求，是準媽媽高效補充維生素不可多得一道美食。
適合孕婦的六種蔬菜
對於富含多種維生素和微量元素的蔬菜，非常適合孕婦食用，非常有利於補充身體所需的營養，如蘿蔔、黃花菜、玉米、菜花、菠菜、蓮藕等。孕婦在孕期可以適量食用。以下是六種適合孕婦食用的蔬菜:
1、小紅蘿蔔
生活中，蘿蔔是一種很常見的.根菜，營養成分和藥用價值都很高。因為富含木質素，這種木質素可以增加體內巨噬細胞的活力，進而達到吞噬癌細胞的功能。此外，蘿蔔還含有鈣、磷、鐵、糖化酶和維生素A、維生素B、葉酸等。，這些都對孕婦有好處。
2、萱草屬植物
黃花菜含有蛋白質、礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C和滯留化合物，營養價值豐富，味道鮮美。很適合做湯。孕婦適量食用一些黃花菜，可以有效消除腹痛、排尿困難、睡眠不安等症狀。
3、玉米
玉米是一種粗糧。其膳食纖維含量很高，能增加胃腸蠕動，促進糞便排洩，對孕期便祕有很大幫助。同時還具有降血壓、利尿、增強新陳代謝的作用。
4、花椰菜
花含有豐富的維生素、植物蛋白和其他營養物質。孕婦在孕期經常吃菜花，可以有效預防產後出血。除了營養價值高，花菜還可以預防一些疾病，增強肝臟的解毒功能，提高自身免疫力，預防感冒、壞血病等症狀。
5、菠菜
菠菜這種蔬菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和抗氧化劑，可以吸收有害的氧自由基。孕婦可以適量吃一些菠菜，可以補充所需的維生素，對身體非常有益。
6、蓮藕
蓮藕性溫涼，含有大量的維生素、蛋白質和澱粉，能有效清熱涼血，緩解孕婦咽痛、便祕的症狀，防止鼻出血、牙齦出血。
孕婦吃什麼補充維生素
1、維生素A：
孕媽媽要想補充維生素a，那麼在日常的飲食就應該多新增一些動物肝臟類食物，在這類食物中所含維生素a的含量是最高的。除此之外，還有就是奶製品、綠葉菜類、黃色蔬菜、紅薯、杏等，這些食物都能幫助人體補充充足的維生素a。
2、維生素B1：
含有維生素b1的食物有穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等，這些食物除了含有豐富的維生素b1之外，同時還含有大量的纖維素，可幫助孕婦治療便祕問題。
六合菜幫助準媽媽補充維生素2
服用維生素的誤區
誤區一：維生素吃得越多，越有助於健康。
這種看法是錯誤的。維生素是人體營養的重要來源，與人體健康關係密切，但並非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排洩之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉澱在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。
誤區二：每天服維生素C能活到100歲，能預防心臟病。
這種看法是錯誤的。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟迴圈系統方面的疾病。
這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數量;孕婦補充過量，胎兒出生後易患壞血病。
誤區三：維生素E能增強效能力。
這種認識是錯誤的。雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導致不育。但最新的研究結果表明，維生素E對增強效能力並不起作用，如過量服用會出現頭痛、暈眩、噁心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑鬱等症狀，不利身心健康。
誤區四：維生素A和β-胡蘿蔔素對吸菸者有保護作用。
這種認識是錯誤的。美國研究人員最近對18314人進行試驗後得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡蘿蔔素和7、5毫克維生素A的一組人當中，患肺癌的.比例比沒有服用維生素的另一個受試組高28%。
誤區五：多吃維生素D可以壯骨。
這種認識是錯誤的。人體需要維生素D每天最大劑量為0、005毫克。如果過量服用維生素D，可造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動，尤其會加速動脈硬化;嚴重超量則中毒致死。
誤區六：素食者攝入的維生素更多。
這種看法是錯誤的。醫學調查研究發現，只靠吃植物食品攝取營養的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏症。雖說也吃牛奶製品和雞蛋的素食者，一般情況下不會缺乏維生素，但這些人的營養狀況不會好於食肉者。
誤區七：一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益於健康。
這種看法只對了一部分。人體不會區分維生素C是來自桔子還是藥片，鮮桔汁有一個好處，即果皮裡含有果膠，有助降低血液中的膽固醇，進而防止患心血管疾病。
所以，不要把維生素當做靈丹妙藥盲目過量服用，需要補充時宜在醫生指導下服用。
六合菜幫助準媽媽補充維生素3
孕婦如何補充葉酸
哪些食物富含葉酸
富含葉酸的食物為動物肝和腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉菜、水果及堅果類。
備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸
在備孕期間，預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸，這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來"報到"時，以免措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，那麼要想成功懷孕，對於男性來說，適量的補充葉酸也很是關鍵。
孕婦補葉酸最佳時間
為了給寶寶打好基礎，媽媽們在備孕期就要開始補葉酸，也就是在懷孕前的三個月開始服用葉酸。因為葉酸服用後至少要經過4周時間，才能改善體內的葉酸缺乏狀態。
如果在得知懷孕後才開始補充葉酸，那就比較遲了，可能會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而可能會發育健全。提前3個月補充，可使體內的葉酸維持在一定水平，避免在早期胎兒神經管形成敏感期中，因缺乏葉酸而導致神經系統發育不完全等問題。
葉酸要吃多少？
每天服用葉酸不要超過0、4毫克。備孕期間可以一直吃葉酸，因為這是一種我們身體日常需要的維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，孕期由於胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補充，而且葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸能更好地被身體吸收利用。
醫學上認為健康備孕或者孕期女性每天補充0、4毫克至1毫克的葉酸是安全的`。之前懷過神經管畸形(脊柱裂)寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要每日補充5毫克。藥房裡也有每片含5毫克葉酸的葉酸片賣，屬於處方藥，要憑醫生的處方在醫生的指導下服用。
購買葉酸，選國藥準字號有保障
市場上葉酸的牌子很多，藥店裡既賣每片0、4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，如果買藥的人不夠細心，賣藥的人也不夠專業的話，健康人買了5毫克葉酸來備孕就會有導致藥物服用過量的風險。那藥品是專業性非常強的產品，最好還是聽醫生或者是藥師這類專業人士的意見。
最好選擇有藥準字批准文號的產品，因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批准上市程式審批的，上市銷售前做過一系列的臨床試驗。在生產過程中也有著非常嚴格的操作規程和規範，是受到國家藥品監督管理局嚴格監管的，而帶有小藍帽標誌的這一類保健產品，上市前試驗和在生產過程中的質量監控則不如藥品嚴格。
