大家在生活中應該都聽說過非常多的生活常識吧，那麼你瞭解兒童怎麼增強體質嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟兒童冬季怎麼增強體質，以及增強體質吃什麼？跟著小編我們一起來學習吧。
兒童冬季怎麼增強體質
1、保持足夠睡眠和良好情緒
成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為孩子建立一個和睦的家庭氛圍，經常陪伴孩子游戲，可以幫助孩子免疫力保持良好狀態。
2、注意均衡飲食，合理飲食
孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，另外，寶媽們要注意，不要怕寶寶吃不飽一個勁的餵食，嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的過多，容易使孩子脾胃負擔過重。雖然小孩發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
3、良好的衛生習慣，多喝白開水
要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
4、保持室內空氣新鮮
68%的疾病與室內汙染有關。這些汙染物包括進入室內的大氣汙染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等，人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲，香菸煙霧，建材裝飾材料。
增強體質吃什麼
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
冬天兒童怎麼增強體質
1.提供足夠的能量
人體需要提供足夠的能量來禦寒，因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物，供給寶寶身體消耗。比如各種肉、蛋、奶製品、豆製品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等，能夠給寶寶提供較多的熱量，媽媽可以在冬天多給寶寶提供這類食物。
2.多吃富含維生素的食物
冬天，寶寶接受室外陽光照射時間較短，容易缺乏維生素D。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2－3次，每次400單位。
1.避免接觸易感人群
兒童要增強體質，還需要注意不要接觸易感人群。比如，不要接觸感冒者，這樣就切斷了病毒的傳播途徑。
2.運動
多運動的孩子才會健康，而且動作的協調性很好。因此家長應該讓孩子多參加運動。可以讓孩子參加一些舞蹈訓練或是一些跆拳道鍛鍊、跑步等，不僅鍛鍊了身體，還鍛鍊了注意力，還有兒童的創造性。冬天在家的時候也可以多運動。
3.良好的衛生習慣
兒童增強體質，還需要有良好的衛生習慣。飯前便後要洗手，不進食不乾淨的食物。指甲要修剪短，也不要進食生、冷、硬的食物，養成多飲水的習慣。進食時候要細嚼慢嚥，不要追求速度，容易導致消化不良，從而影響營養素的吸收。保持口腔清潔衛生，堅持刷牙。
