寒冷的冬季，需要有效的鍛鍊和保暖，注意健康的養生方法，還要注意增強抵抗力哦，說到抵抗力，如何有效的增強抵抗力呢？穴位按摩能有效幫助大家增強抵抗力哦，接下來就讓我們一起來看看吧。
風府穴的按摩效果：
中醫認為，風府是風氣之先。春季多風病，也是風寒容易侵人身體的時節。在冬去春來季節交替時，每日對風府穴多加按摩，有獅的功效，既可加速血液迴圈、增強抵抗力，又口以預防感冒、提高免疫力。
按摩風府穴，可以有助幹緩解因為落枕而帶來的頸部不適，對於辦公族來說，還能起到提神醒腦的作用。
對風府穴的按摩，我們一般使用拇指點揉。風府穴位於後頸部，人頭部後髮際正中直上1寸處，枕外隆突直下，在兩側斜方肌之間的凹陷處。先把頭微微向前傾，找到穴位後，用拇指指肚在風府穴上進行旋轉式的按摩，速度適中，時間可以控制在1〜3分鐘。要稍稍注意一下力道，既不要過於用力，也無須像蜻蜓點水一樣，這兩種情況都無法達到想要的效果。在按揉風府穴時，如果能配合人中穴一起按摩，效果更好。
按摩保健重在持之以恆，尤其是在冬季，要經常堅持。在冬天，當你要從室內走到室外的時候，不妨多留心按摩風府穴，這樣做可以幫你驅寒保暖。在二十四節氣交替的前一天或者是氣候由暖轉寒的時候對穴位進行按摩。
冬季進補的飲食推薦：
鴨肉搭配山藥滋陰補肺效果好
鴨肉是為食果上的上乘餚饌，是人們進補的優良食品之一。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺、胃、腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水胂、止熱痢、止咳化痰等作用。鴨肉蛋白質含量比畜肉類食物含量高得多，脂肪含量適中且分佈較均勻，十分美味。鴨肉中的脂肪酸易於消化。其所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效預防腳氣病神經炎和多種炎症，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食關之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
這兩種食物的組合，既可核人體水分又可補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰之力更強，與鴨肉同食，可解油膩，補肺效果更佳。
