當代年輕人常常面臨貧血造成的頭暈頭痛、乏力問題。貧血不僅給人們的精神帶來壓力，也會對整個人的面貌產生影響。
貧血指身體裡的血紅蛋白，紅細胞數量以及紅細胞壓積都相對減少，同時可能會伴隨其他病理的現象發生，如臉色蒼白。
首先要明確，貧血是一個症狀，較易判斷，一張血常規單子，就能明確是否有貧血，一般做血常規後，紅細胞壓積、血紅蛋白低於正常值的下限，可認為是貧血，很多疾病可引起貧血，它只是一個臨床症狀。常見的貧血為缺鐵性貧血貧血會造成血紅蛋白中氧氣的攜帶功能下降儘管平靜時病人可能無明顯不適但稍作運動就很容易有心慌、氣短、呼吸急促等表現其它諸如注意力不集中易於疲勞、耳鳴、頭重感等症狀也會經常出現長期下去容易造成心臟的負擔產生心臟疾病等等。
貧血的原因有很多，第一種是各種惡性血液系統疾病，包括白血病，骨髓增生異常綜合徵，骨髓纖維化，血栓性血小板減少性紫癜、嗜血細胞綜合症等。第二種包括再生障礙性貧血，純紅細胞再生障礙性貧血等骨髓增生障礙性疾病。第三種主要包括各種溶血性貧血。第四種包括各種營養不良性貧血，比如說缺鐵性貧血，巨幼紅細胞性貧血等。第五種包括某些遺傳性貧血，比如地中海貧血等。第六種包括各種慢性病導致的貧血，比如說風溼結締組織疾病，腫瘤等。第七種是失血性貧血。
貧血並不是因為你缺什麼造成的，而是你的造血器官比如肝臟、骨髓出現問題，影響到了他們的功能所以才貧血，要徹底治癒就要診斷是肝臟問題還是腎的問題（腎主骨），對症治療或調理肝、腎，調理肝腎的藥方很多，食療發也很多，如果想快就用艾灸治療，1-3個月治癒。
其病因和發病機制可大致分為：紅細胞生成減少或不足、紅細胞破壞過多和失血。如果出現貧血的症狀，應該及早去醫院查明病因在進行鍼對性的治療。
面色萎黃或蒼白，眼瞼、口脣、舌質顏色淡白；頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目乾澀；手足發麻；大便乾燥；婦女月經延期、量少色淡或閉經；舌質淡，脈細弱無力。容易疲勞、指甲變薄易折；頭重、頭暈，早晨很難起床；臉色不好，眼結膜變白；食慾不振、噁心；食物難以下嚥。
如果有上述的症狀，那就是血虛了，此時就要把補血提上日程。
1.缺鐵性貧血，建議在飲食上多吃一些動物肝臟、血和紅肉(牛肉、瘦肉等)，新鮮蔬菜水果也要多吃一些，豐富的Vc有利於鐵的吸收！ 此外，還可以讓醫生開一些補鐵劑，遵醫囑就ok了！
2.巨幼紅細胞性貧血，在飲食需要多補充一些葉酸、VB6、VB12等營養素，像綠葉菜，紅肉，發酵食品中含有，必要時需遵醫囑服用補充劑等。
3.溶血性貧血，發生的原因基本是VK的缺失導致的，一般成年人是不會發生，主要發在幼兒身上，是因為VK存在於我們每天吃的新鮮蔬菜水果中，而對於喝奶的幼兒來說會因為乳母的飲食不當和輔食不當發生溶血性貧血so乳母需補足新鮮蔬菜水果，在輔食中也注意加入適量新鮮蔬菜個水果，如果情況比較嚴重及時就醫！
補血是需要一定時間的調養，如果單純依靠食物來補血不會很快的，這是因為食物經過人體吸收的鐵相當有限，而且每個人的腸胃吸收都不一樣。補血適當多吃下豬血雞血鴨血、紅棗、阿膠、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含鐵豐富的食物，動物性食物中鐵的吸收率（20%）明顯高於植物性食物（1%-7%）。
注意：①凡事得適可而止，不要貪多。②避免飯後飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。③避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。④早睡早起有助於人體造血。
