大家在生活中應該都聽說過貧血吧，但是你瞭解貧血嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什麼人群容易貧血呢，以及如何預防貧血呢，跟著小編我們一起來學習吧一下吧。
什麼人群容易貧血呢
1.老年人：老年人由於骨髓的造血功能以及營養物質的消化吸收功能均降低，故容易貧血。
2.成年女性：主要是月經量多以及妊娠期的女性，為貧血的高危人群。
3.兒童：尤其是小於 1 歲的嬰兒容易貧血，但出生後 2～4 月之間的嬰兒可能存在生理性貧血，對健康並不造成危害。
如何預防貧血呢
貧血的預防是有很多的。首先第一個根據病因來預防。如果是由於飲食的不好，營養素攝取的不夠的話，那我們在飲食上就要多注意。比如說要多吃含鐵豐富的食物，比如說瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、木耳這樣的食物，要注意合理的飲食，這樣子可以防止由於血細胞的生成不足而引起的貧血。另外預防貧血特別注意的就是比如說餐後吃完飯以後，不要馬上的喝濃茶、不要喝咖啡，因為這些都可以抑制鐵、抑制食物中營養素的吸收而導致營養物質吸收的減少，而導致貧血的發生。另外在食物製作過程中也是很重要的。如果說比如煎炸薰炒時間過長，會導致食物中的營養素的流失，長期的話也有可能導致貧血的發生。
女性貧血有什麼危害呢
1、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
2、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。
4、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
5、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。
貧血的人不能吃什麼呢
1、不能喝咖啡的原因是因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。如果過量就算不貧血也會造成貧血的。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。
3、牛奶，碰不得！
由於治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結合成難溶於水的物質影響鐵的吸收，故貧血病人不宜用牛奶補充營養。
4、大蒜，少吃為妙！
大蒜含較多的揮發性物質可降低血糖，多食大蒜則會抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細胞減少，貧血患者如果食用將會加重病情。
