坐位體前屈有什麼好處？坐位體前屈怎麼測量（運動養生）

坐位體前屈專案是中學生健康體質的一項鍛鍊，由於很多學生達不到合格標準引起網路家長的質疑。那麼，坐位體前屈有什麼好處？坐位體前屈怎麼測量？

坐位體前屈有什麼好處

坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試專案。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及面板的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。

一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康的關係極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。

坐位體前屈怎麼測量

立位體前屈是評價學生身體素質發展狀況且每年必須進行一次測驗的專案之一它屬於擴大關節運動幅度的能力主要反映韌帶、肌腱、肌肉的伸展性的柔韌素質.主要用於測定髖關節及膝關節後側韌帶、肌腱、肌肉的伸展性.測試時受試者立於測量檯面上兩腿並立足尖約分5cm(公分)足尖與固定直尺的測量臺臺緣齊平然後上體慢慢前屈同時雙手臂充分伸直併攏沿直尺盡力下伸當雙中指平行且停止不動時即可讀出成績來.記數時以檯面為0零檯面以上記為負數零檯面以下記為正數。注意事項：在鍛鍊柔韌性練習的時候一定要注意做準備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛鍊必須充分做好準備活動。其鍛鍊前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。