立臥撐這個運動其實是比較簡單的，適當的做立臥撐有很好鍛鍊作用，那麼立臥撐一天做多少適合呢，立臥撐的正確方法是什麼呢。
立臥撐一天做多少適合
一天2-4次，每次30-50個。 一般人對於立臥撐這樣的訓練量，就已經足夠了。但是具體每天做多少個，還是應該根據訓練者的身體情況來安排，適量增加或減少。
立臥撐的正確方法
立臥撐其實做起來很簡單：先做一個俯臥撐，然後收腿並站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。立臥撐雖然變化簡單，但是比俯臥撐練得地方多得多，也累得多。出了能鍛鍊手臂、肩、背的力量，還對腹部、腿部肌肉也有很好的鍛鍊效果。
不需要。 如果是為了健康一週做幾次也就好了。如果是為了增肌，那麼不應該天天做立臥撐。肌肉不是在鍛鍊的時候增長的，而是在鍛鍊後的休息時間中增長的。所以一般要給肌肉48小時的休息恢復時間，每天都訓練反而會讓肌肉得不到休息而變薄。所以不需要天天做立臥撐。
立臥撐能鍛鍊哪些肌肉
立臥撐可以鍛鍊到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群部位。 在做俯臥撐動作時，可以鍛鍊手臂、胸部和肩背的力量，收腿的時候，又要靠腹部和腿部肌肉收縮。所以立臥撐對這些部位都會進行一定的鍛鍊，對胸肌和肱三頭肌的鍛鍊效果尤其明顯。
