很多上班族都處於亞健康狀態，整日坐在辦公室裡缺少運動，所以就選擇下班後去健身鍛鍊，那麼晚上健身好不好?晚上健身前吃飯還是健身後吃飯?
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅表示：下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和整天坐著不動比，必然更有利於減肥，有利於控制血糖和血脂。晚上健身並非對身體不好。所以比較關注自己體重的女生和不想發胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多餘熱量，防止自己體型變得臃腫。但是陰虛體質的人就不要在晚上的時候出大汗，這樣不利於自己的身體健康！
在健身前1小時吃兩根香蕉足以補充熱量提供體力支援，而且它的完美之處還在於運動過程中不知不覺保健腸胃，你從心理上更不會覺得攝入過多的糖分和熱量，不會還沒健身先頂了一身壓力。然後再在健身鍛鍊結束後半小時後再吃飯！
減肥人群：建議可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，
塑性練肌肉：這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
增重人群：這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，需要補充高蛋白、高熱量的食物。
