祕訣一、轉移不良情緒
一般第一次懷孕的女性，比較容易出現擔心、抑鬱或者是緊張的清洗，這時候應該學會適當的轉移自己的注意力，不要總是在乎自己的某一個點上，這樣會讓情緒變得更加緊張。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液迴圈消除孕媽媽的不良情緒。
祕訣二、釋放煩惱
如果心裡面有很多煩惱，但是又不知道向誰訴說的時候，可以通過寫信或者是寫日記的方式，問題比較嚴重的話，可以選擇找心理醫生進行輔導。
祕訣三、多參加朋友聚會
懷孕媽媽不是任何活動都不能參加，沒有必要整天將自己關在房間裡面，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
祕訣四、多散步
散步可以讓自己心情放輕鬆，找個天氣好的時候，跟著家人或者愛人一塊散步，心情就會變得更加明朗。
祕訣五、工作
現在的年輕人一般懷孕的時候，擔心自己太無聊，所以依舊選擇工作，這也是一種不錯的辦法。獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨，但是當醫生有建議說休息的時候，就要及時的將工作暫停。
溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發育
從醫學角度出發，妊娠7-11周，由於突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導致胎兒兔脣、顎裂等畸形。
所以一般孕婦情緒發生情緒上的波動比較大，都是在妊娠時期，這時候身體也會附帶著一些比較難以忍受的反應。
孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發育受到影響，而且娩出後的嬰兒表現躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應能力也差。
