鐵質含量豐富的動物、富含鈣質的食物、富含維生素的食物。
脾氣暴躁吃什麼1
脾氣暴躁的情況是很常見的，現在很多人都會有脾氣暴躁的問題存在，首先我們要都吃鐵質含量豐富的動物性蛋白質食物，特別是瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚以及海鮮等食物都很不錯，可以幫助我們緩解脾氣暴躁的問題，還能幫助我們的大腦提高注意力，這樣對保持精力充沛的狀態也有好處。
在平時多吃些富含鈣質的食物也很重要，因為鈣元素是有抑制腦神經興奮作用存在的，如果我們大腦中沒有充足的鈣元素補充，這時候就容易出現情緒不安，容易激動的情況。而多吃些富含鈣質的食物，可以讓人的情緒更容易保持穩定的狀態，而且鈣元素是可以有效堅固牙齒和骨骼的，是我們預防骨質疏鬆問題的好方法。鈣質食物主要是牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品，這些食物很適合吃。
富含維生素的食物同樣可以幫助緩解脾氣暴躁的'問題，如果維生素的攝入量不足，尤其是我們體內的維生素B6、維生素B12缺乏，這時候就容易導致興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動等問題產生。所以說學會在飲食中補充維生素很重要，可以幫助我們進行精神調節的工作，所以說選擇去吃全麥麵包、麥片粥、玉米餅等食物不錯，而橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜等有大量維生素的食物也很適合我們吃。
脾氣暴躁吃什麼藥
對於脾氣暴躁的人群來說，是不需要吃藥物的，只要能讓我們保持好心情，這樣自然可以解決脾氣暴躁的問題。
脾氣暴躁食療方法
如果存在脾氣暴躁的問題，首先推薦吃的就是豬肉苦瓜絲，需要準備好苦瓜300克、瘦豬肉150克。首先要把苦瓜切絲，然後加清水，用大火燒沸之後，棄掉湯。然後把瘦豬肉切片，油煸之後加入苦瓜絲一起炒，調味之後就可以食用了。
杞葉炒豬心同樣對緩解脾氣暴躁的情況有好處，需要準備好豬心1個，枸杞葉150-200克。首先我們要把豬心洗淨，切丁之後就可以把花生油和枸杞葉一起炒熟吃了。
脾氣暴躁的治療方法
對於脾氣暴躁的人群來說，首先可以通過飲食進行調理，我們要儘量的少吃含糖量高的食物，如果經常吃甜食，那麼體內會消耗大量的維生素B1。如果體內缺乏維生素B1，那麼丙酮酸、乳酸等代謝產物會在我們體內大量的蓄積，這時候就容易產生脾氣暴躁的情況。
學會心理暗示也是緩解脾氣暴躁問題的好方法，在脾氣暴躁的時候，可以進行自我的暗示，這可以說是解決脾氣暴躁問題的最佳方法，學會控制自己是很重要的，控制好自己的心情對避免脾氣暴躁的情況有很大幫助。
如果處於脾氣暴躁的情況下，這時候我們要及時的處理掉怒氣才行，學會轉移掉注意力是很不錯的一個方法，脾氣暴躁的時候人往往是不太理智的，這時候需要及時的調整好，換一個思路，換一個場景，這都是解決脾氣暴躁問題的好方法。
保持足夠的睡眠時間，同樣是可以幫助我們控制肉體精神狀態以及心理精神狀態的好方法，這對解決脾氣暴躁問題也有好處。如果在晚上的時候失眠，沒有辦法很好的入睡，那麼在第二天上班的時候，自然就會感覺到渾身無力的感覺產生，而且脾氣也會很容易變得非常暴躁，這時候很自然的會有情緒不佳的情況產生。如果生氣的時候選擇埋頭大睡，也是一種好的方法，首先讓我們休息了，而且這樣還可以避免口不擇言，出口傷人的問題產生，所以如果我們處於一個脾氣非常暴躁的狀態下，那麼可以試試睡一覺。
對於現在很多人來說，都會有脾氣暴躁的問題，這樣的情況是讓人很煩惱的，如果我們長期的處於脾氣暴躁狀態下，對健康的影響是很大的，所以說我們需要注意方法來調整好，保持一個好的情緒，對我們人體健康是有很大幫助的。
脾氣暴躁吃什麼2
脾氣暴躁的原因
1、休息不好造成脾氣暴躁
大概50%的壞脾氣全是休息不好鑄就的，她們會由於休息不好導致的疲憊而對朋友大聲喊叫，對屬下絕情訓斥。普通職工也一樣，由於休息不好，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人工作中很容易不成功。
假如二天兩夜晚上不睡覺，人的大腦便會重新啟動，並將操縱神經中樞從平常的“理智理性”的控制區轉為了“緊急狀況”的控制區，這一控制區讓人的行為模式轉換為更判斷力的“作戰逃走”方式，造成脾氣越來越心浮氣躁。
2、欠缺鍛練造成脾氣暴躁
在平常日常生活假如長期欠缺鍛練得話，一樣會因而而出現有脾氣暴躁的狀況，尤其是一些自身就討厭健身運動的女士。這也是為什麼女士更非常容易比男士出現脾氣暴躁的緣故，乃至許多女士都不清楚上一次因健身運動而大量出汗是在什麼時候了。適度的健身運動不但對人體身心健康十分有益處，此外還十分有益於神經系統及其全身肌肉的釋放壓力，進而給你更強的調整情緒。
3、壓力大造成脾氣暴躁
伴隨著生活的節奏的.加速及其初入職場市場競爭的慢慢猛烈，當代人大多數都存有有工作壓力過大的狀況，而這種工作壓力除開來源於工作方面以外，也有日常生活、情感等層面。假如這個時候不留意立即減輕及其釋放出來這種工作壓力得話，很有可能會造成人體內分泌紊亂，因此危害到脾氣。可以說工作壓力也是造成大家脾氣暴躁的緣故，實際上日常生活可以釋放壓力的方式有很多。
4、雄性激素少造成脾氣暴躁
雄激素在二三十歲時代謝更為充沛，以後慢慢降低。男士在二十歲~60歲這四十年內，雄激素排洩量降低了1/4。當雄激素降低時，男人也是有女性更年期難題，情緒波動、愛生氣和內向是最普遍的更年期的症狀。
5、吃葷過多造成脾氣暴躁
肉類食品中的動物蛋白的會使人的大腦中的穀氨酸成分降低，而造成人的心態心浮氣躁，有入侵、好戰的趨向。肉中帶有的很多飽和脂肪會讓血壓升高，而血壓升高是心態不穩定的關鍵發病原因。
肉類食品會造成血夜中的鈉離子成分降低，血夜中的鈣但是心態的減溫劑，鈉離子的降低提升了暴躁愛生氣的趨向。
脾氣暴躁吃什麼3
脾氣暴躁易怒怎麼辦？
出去打拼的年青人，一直會遇上一些讓自身不開心的事情，讓情緒變的心煩，乃至危害身體健康，這個時候就尋找一些方式來醫治。
1、總體目標遷移法
假如你是由於某事或是是某一人而覺得心煩意亂，專注力沒法集中化，就不必逼迫自身了。此刻最應當做的是釋放壓力，做一些消磨時光另外不容易消耗你頭腦的事兒，何不聽聽音樂、看看視訊。僅有在你的情緒獲得減輕和釋放壓力之後，你才可以有活力去做好自己該做和想幹的事兒。
2、適度的哭一場
在痛不欲生時痛哭一場，可使心態寧靜。哭是消除焦慮不安、苦惱、痛楚的好方法。權威導師覺得，淚水可以把生物體在現象全過程中造成的某類內毒素排掉。從這一視角而言，碰到該哭的事兒忍住不哭就代表著中毒的表現。
3、閒聊
閒聊是能夠減輕人們的心態的，根據閒聊將你沒開心的事情表達出去，情緒立刻變的不一樣了。
在社會發展，免不了要受點憋屈、遭點挫敗，或者企業裡被領導幹部訓話，或者朋友間起了誤解，或者中了競爭者的`黑招。各式各樣的苦惱和不開心，就象躲在在黑暗中的殺手，趁你不注意的情況下蹦出來朝你砍上兩刀。逐漸時把我這種壞心態弄得心神不安，憔悴不堪，之後長了工作經驗，漸漸地彙總梳理出一套切實可行的、應對槽糕心態的好方法。
4、學好自身調節
立即釋放壓力自身，維持心理狀態的均衡和平靜對於精神實質長期性高寬比焦慮不安，上班族應學好自身調節，立即釋放壓力自身。如報名參加各種各樣戶外活動;下班了泡沫沖澡，與家人、朋友閒聊;雙休日日出行;還能夠運用各種各樣方法發洩自身壓抑感的心態這些。
吃什麼食物改進脾氣暴躁？
1、B族維生素
維生素b21和維生素b212參加人的大腦膽鹼的生成，維生素B6和葉酸片則可危害腦中5-5羥色胺的生成高效率。維生素B6還參加磷酸以及蛋白激酶激話的調整。維他命B5和乙醯膽鹼相互配合應用能顯著提高記憶力和改進精神實質個人行為。欠缺他們不但會記憶減退，也有提升抑鬱症的風險性。
強烈推薦食材：雜糧、乾果、食用菌、青菜、蛋白質食物。
2、糖分
人身體一種遞質5-5羥色胺操縱人的心態，心情低落的人身體這類化學物質非常少，而糖分能協助這類化學物質在身體生成。此外，一切正常的血糖水平也有益於中樞神經系統和大腦神經的一切正常工作中。這就是許多人節食減肥一段時間後對甜品填滿期盼的緣故。
強烈推薦食材：全穀物、雜糧、甘薯等正餐。
3、鈣和鎂
鈣不但組成人體骨骼和牙，還和中樞神經系統的作用息息相關。小朋友缺少鈣會又哭又鬧不僅，成年人人缺少鈣也會越來越神經大條，非常容易被惹惱，還會繼續造成失眠症。這也是許多女人更年期的較大困惑之一。鎂被稱作“抗壓能力營養元素”，充裕的鎂能減少壓力生長激素的代謝，還能夠降低人體B族維生素和別的營養元素的耗費。
食材強烈推薦：奶製品、麻醬、豆類食品、乾果等。
