很多人脾氣不好,但是自己又控制不住,那麼有什麼食物可以讓脾氣變好嗎?脾氣暴躁的話應該怎麼控制呢?下面我們來為大家介紹下吧!
有 些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係,當膳食中鈣含量充分時,女性情緒會比較穩定.但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏,則易情 緒不穩、煩躁易怒.養生專家建議女性朋友,每天最好喝500毫升豆漿或食用克以上的豆製品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用.
2、多吃富含b族維生素食物如 果體內缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生.多餘一些愛吃甜食的人來說,在春天最好不要大量吃甜食,因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1.一旦體內缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現 象.
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣才有利於調節女性的精神.可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬.
有 些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足,導致情緒急躁易怒.所以,建議這種壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等.這樣做一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,保持精力充沛.
4、富含鋅的食物鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質及核酸的合成都有影響,也是生殖系統必需的微量元素.鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收.含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產品.吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒.
1.意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:"別發火,發火會傷身體",有涵養的人一般能做到控制.
2.承認自我 勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助.如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到.
3.反應得體 當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊.從而剝奪了對方承認錯誤的機會.
4.推己及人 凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了.
5.寬容大度 對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了.
