游泳怎麼換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？（四季養生）

游泳是一種非常健康非常好的運動方式，很多新手不知道游泳怎麼換氣，下面本站的小編為你們介紹游泳怎麼換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？

游泳怎麼換氣

游泳,作為一項休閒的時尚水上運動,時下普及的人群越來越廣,而總有些朋友會問我,在游泳的時候如何換氣不會嗆水,雖然本人也不是什麼高手,但也小有心得,下面就發表出來,希望能夠幫到大家。

換氣的時候嗆水是很正常的,無論游泳多少年,總有換氣嗆水的時候。只是遊的多了身體會自動產生本能,例如鼻子佔到水,立刻閉氣,嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺裡。這些是長期在水裡而產生的條件反射,我大多數是這樣化解的,但有時也仍然會嗆到水,有次在渡江時,剛一抬頭一個浪打過來,沒法換氣,又憋回水裡,第二次起來才換的氣。

1、自由泳的換氣是最簡單,當左手手肘抬出水面時就可側身換氣,左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣,這個最簡單。右手也是如此。

2、仰泳換氣也簡單,但注意,手臂在空中擺動時不要換氣,水會直接進入鼻子,避免這個時間就行了。

3、蛙泳換氣是最難,因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那麼多要求,其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點,不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾後腦勺就是太低,初學者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

游泳換氣用鼻子還是嘴

蛙泳換氣時嘴和鼻子都會用到，但在不同的時候嘴和鼻子也要分主次的使用。請看下面我給你附上換氣技巧就知道了。

換氣(憋氣)技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

游泳換氣與陸地不一樣，它是有技巧的，換氣把握得好，遊起來就比較輕鬆，在水裡一直遊(比賽除外)哪怕不停歇(2小時內)也不覺得累。

在水裡游泳的換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

游泳必備

1、游泳衣褲：男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數人裸體游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。