夏天怎麼養心，一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽，而且心臟是人體重要的器官，因此要注重對它的保養。下面詳細介紹夏天怎麼養心。
夏天怎麼養心1
靜養心養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善於靜養心的'人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心寡慾。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善於調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之說。第二，多閉目養神。
有空就經常閉目養神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可。也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
慢養心人體的五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的器官”。夏天，天氣炎熱，血液迴圈加速，心臟容易負擔過重，所以夏天慢養心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養生。
低溫養心夏天溫度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，所以夏天養生還要躲避高溫。中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養心要減少活動強度、避免高溫環境。
但因夏天又屬陽，陽氣主洩，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調的時間也不能過長。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解。
食養心夏天宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。
夏天怎麼養心2
1、夏天怎麼養心之保證充足睡眠
俯臥是最不宜採取的睡姿,因為俯臥會壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者,應採取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因為這種姿勢有利於血液的迴流,以減輕心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難,可採取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發生。睡前不宜觀看興奮、激動的比賽或節目,不喝茶和咖啡等刺激性飲料。
2、夏天怎麼養心之避免做劇烈運動
因為劇烈運動時,心臟的負擔大大加重,致使心臟不能承受突然的.刺激,而加重心律失常或心力衰竭,甚至會引起腦血管病變或突然死亡。心律失常患者應堅持動靜結合原則。適合心律失常病人做的運動有:散步、慢跑、太極拳、保健操等。運動中應感覺良好,不伴有頭暈、胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等現象,若有上述不適出現,則應立即停止運動。
3、夏天怎麼養心之愛發火宜靜心
立夏後,人們易感到煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。
這是因為中醫有“心主神明”的說法,認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養生重在養心。人們常說,心靜自然涼。可多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。總之,夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。
夏天怎麼養心3
清心靜神
清心靜神，即保持心神清靜，合理的用神。而清靜是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態，是思想的清靜，需要修煉才能達到的狀態。因為神氣清靜而無雜念，可達到真氣記憶體，心神平安的目的。我們提倡的清心靜神主要是心神不妄動，用而不過，思想專一，排除雜念，不可見異思遷，想入非非 ，從而能專心致志的工作和學習。
些年來，思想清靜與健康關係的研究越來越多。生理學研究證實，人在入靜以後，生命活動中樞的大腦又恢復到人的兒童時代的大腦電波的慢波狀態，也就是人的衰老指標得到了“逆轉”。
社會調查發現，凡是經過重大精神挫折和思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯的增加。所以，只有經常保持思想清靜，調神養生，練習氣功，才可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。清心靜神，具體來說，包括以下兩個方面：
1） 少思寡慾
少私，是指減少私心雜念；寡慾，是降低對名利和物慾的嗜慾。少私寡慾這個詞最早見於《道德經》中。中醫學認為，妄思嗜慾出於心，嗜慾不止則會擾動精氣，無助於健康長壽。這是因為私心太重，慾望太高或太多，達不到目的'，就會產生憂鬱、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處於無休止的混亂之中，導致氣機紊亂而發病。
如果能減少私心和慾望，從實際情況出發，節制對私慾和對名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進身心健康。我們周圍經常可以看到那些高壽的老人，他們儘管滿頭銀絲，但依然面色紅潤，精神矍鑠。這跟他們光明磊落、性格豁達、無慾無求的精神境界有莫大的關係。
2）抑目靜耳，養心斂思
養心，即保養心神；斂思，即專心致志，排除雜念，驅逐煩惱，心神內守。要維持心神內守，應注意避免外界事物對心神的不良刺激。眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中醫認為其功能受心神的主宰和調節。因為人生活在社會中，人事相處，耳目所觸，都要反映在大腦裡，從而影響心神。故耳目清靜，不讓瑣碎之事縈繞於心，自然會使心情舒暢、放鬆。
凝神斂思的養生法，並非無知無慾，無理想無抱負，毫無精神寄託的空耗時光，也不是飽食終日，無所用心。它是指在學習工作時專心致志，把名利慾望丟在一邊，則心神內守，思想清靜；
在學習工作之餘，寄情於琴棋書畫、花鳥蟲魚，興趣盎然，自然凝神定志，瑣碎煩心之事不能干擾，亦有利於安定心神，此即所謂“動中求靜，以靜養動”法，這個方法對那些離退休後在家自我感覺無所事事的老年人是尤為適合的。
清靜養神這種自我調節方法，能保持神經系統不受外界因素對精神的干擾，使人體生理功能處於良好狀態中。只有精神靜謐，從容溫和，神用專一，排除雜念才能做到安靜和調，心胸豁達，神清氣和，樂觀愉快，這樣不僅有利於學習和工作，而且能使整體協調，生活規律，有助於健康長壽。
