大多數孕媽咪們都會發愁如何度過漫長無趣冬季，其實，雖然冬季對孕媽來說有很多不便，缺乏了不少樂趣，但是大家也正可以利用這個季節做好保健，不僅對自己和胎兒的健康有利，還能讓生活變得更加充實愜意。
1、遠離反季節蔬果
冬天新鮮的蔬果比較少，所以孕媽們要特別注意不要買反季節的蔬果，因為這些蔬果大多是高棚內種植或者打了激素，不利於孕婦和胎兒的健康。
2、冬季進補
冬令進補也是一種很好的養身之道。羊肉有暖身之效，孕婦冬季可多吃些一些。另外瘦肉、魚肉、雞肉、動物肝臟、雞蛋、奶製品及豆製品等營養豐富的食物也應該多吃一些。
3、多晒太陽
冬天晒太陽可以說是一種享受，孕婦尤其應該多晒晒太陽。因為孕婦比平常人更容易缺鈣，而晒太陽可以使人體生產生維生素D，能夠促進鈣質的吸收。不過不能隔著玻璃晒，因為紫外線無法穿透玻璃。天氣好時，孕婦最好每天在戶外活動半個小時左右，對孕自身和寶寶是十分有利的。
4、注意補鈣
冬天日照少，晒太陽有時也變得很奢侈，所以孕婦要注意補鈣和維生素D，不過也不可補過量，你要會增加腎結石的危險。最好多吃一些含鈣豐富的食物，比如蝦肉、蝦皮、魚肉、雞蛋、大豆、豆腐、西蘭花、海帶、紫菜、木耳、芝麻等。
5、注意室內通風
人們冬天習慣關窗閉戶，然而這樣對孕婦與胎兒都不太合適。因為空氣汙濁、氧氣不足，都會讓孕婦感覺身體不適，所以要注意經常通風換氣，同時要做好孕婦的保暖工作。此外，北方冬季用煤爐取暖的時候，需要經常檢查爐灶，以防煤氣中毒。
6、外出要做好保暖
冬天氣候寒冷，而孕婦的免疫力較普通人差一些，所以不管是白天還是夜間出門，都一定要做好防寒保暖工作。若是不慎感冒或者引發其它不適，都會很麻煩的。
常用的禦寒物品有：帽子、口罩、圍巾、護耳、保暖內衣、厚毛衣、棉大衣、羽絨服、冬靴、棉鞋等。
此外，冬天路面由於冰凍而尤其溼滑，孕婦行動不便特別要注意。倘若要出門，一定得穿底部防滑的低跟或平跟鞋，遇到雨雪天氣，儘量不要出門為好。
7、不宜滑雪
雖然冬季滑雪是一項很好的運動，但是對於孕婦而言風險性較大，準媽媽們最好不要做。
依照以上方法做好保健，相信孕媽咪會發現，度過一個原本認為難熬冬季，如今也變成了一種享受呢！
