1、吃什麼護膚好
橄欖和橄欖油
這兩樣是地中海飲食的主要組成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助於改善頭髮、面板以及指甲的健康，同時可以促進迴圈幫助保持面板滋潤。這些健康的脂肪還能幫助減少面板刺激及發紅。
橄欖果實中含有酚類化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal，它們是自然界最強大的抗氧化劑。迪肯大學運動與營養科學學院的研究發現，oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性，可以幫助減少面板刺激與紅腫。
經常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病，如高血壓、中風以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧！
西瓜
西瓜內的維生素C能協助膠原蛋白相連以及傷口癒合。而且它的類胡蘿蔔素含量也很高，有助於改善迴圈，從而使你的皮膚髮光發亮。它還有助於心血管整體健康。
據《營養學》雜誌報導，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿蔔素的攝取，使免疫系統保持強大，抵禦心血管疾病。
每週喝2-3杯西瓜汁吧！
石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被證明可保護膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示，石榴面板製劑可能對加快創面癒合速度有幫助。
石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產，還有其中的鋅也有助於傷口癒合。
每天1個石榴或一杯冷榨石榴汁是不錯的選擇。
面板閃閃發光5佳食物吃出好膚色
菠菜
菠菜包含有益於面板的β-胡蘿蔔素和葉黃素。這兩種營養素已被證實可改善面板彈性。
它同樣富含可以降壓的鎂和有助面板淨化鹼化的葉綠素。
藍莓、樹莓和黑莓
它們富含抗氧化劑和豐富的營養，有很好的免疫增強作用，有助於對抗面板炎症，如紅腫及乾燥。適量食用漿果可能對預防心血管疾病有作用。
2、臉色蒼白食療
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段。豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗對於女性補血作用是很大的，紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，面板較乾燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
在補血方面，阿膠的功能也是很大的，阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於貧血的補養和治療。
關於大家困惑的臉色蒼白飲食改善，相信在經過了上述小編的介紹之後大家已經認識到了吧，那麼就可以行動起來，將臉色蒼白飲食改善方案進行到底。
