1月5日和1月6日便是中國的24節氣中的小寒節氣，對於這個節氣代表著一年中最冷的時節之一，此時全國各地都會受到強冷空氣的影響，由其容易引發過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病，所以，在這個節氣之時應該多喝開水，讓身體與胃部都能充分保暖，並多多運動，增加血液迴圈。
小寒補腎陽背貼辛熱藥物
此時節正是胃氣旺盛、腎虛陽弱的時節，胃口大開，但身體消耗能量不足，因此飲食上儘可能減低甘甜入胃的食物，像是香蕉、葡萄、甘蔗等，多攝取味鹹入腎的食材，像是海帶、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食材。
另外此時也是最易培養體內陽氣的時節，在背部貼上辛熱的藥物，可以提升陽氣，達到調整體質、抵禦寒邪、凝結氣血的做用，可以選擇貼在腎俞穴上（一手中指按肚臍，另一手在背中找到肚臍的相對位置，再往兩旁各3個指頭處），依次30分鐘，每五天貼一次。
時令養生食材推薦
1、包菜：
豐富維生素K1、U，具有抗潰瘍的做用。
2、洋蔥：
提高食慾、助消化、防骨質流失、三高。
3、番茄：
防細胞受損、癌症、保護心血管系統。
4、核桃：
抗氧化、增強免疫力。
5、芥菜：
促血液迴圈、新陳代謝。
時令食譜開陽金瓜芥菜心
材料：
芥菜心250公克、蝦米10公克、香菇絲20公克、南瓜片80公克、南瓜泥100公克、高湯200毫升、少許鹽、薑絲、酒。
做法：
1、爆香蝦米和南瓜片，加香菇絲和薑絲翻炒，再加酒、高湯燜煮一下。
2、下芥菜心和少許鹽烹煮約30秒，最後加入南瓜泥翻炒均勻。
時令食譜包菜羅勒煎蛋
材料：
包菜150公克、羅勒葉5公克、煎蛋2粒、橄欖油30cc、適量的鹽及白胡椒粉。
做法：
1、包菜洗淨切丁，放入大碗中加鹽，用手抓勻軟化包菜，最後擠乾水分。
2、羅勒葉洗淨切絲；雞蛋打散成蛋液。
3、將１、２放入大碗中拌勻，再加入白胡椒粉調味。
4、平底鍋倒入橄欖油燒熱，倒入3，以中小火慢慢烘煎至成型，翻面續煎至呈金黃色。
跟著節氣養生律動
小寒舒時機：
1/5或1/6
小寒舒方式：
雙手互搓，搓熱掌心。想像肩上有雪花飄落，身體向左微傾，用右手掌心，從左肩胛，輕輕往上滑落，將雪花拂落。接下來，再換邊撣雪。
