糯米雖然有幫助消化的作用，但是糯米的熱量高，所以如果想減肥的話，糯米不是減肥食物。
吃糯米可以減肥嗎1
適當的吃一些糯米確實能補充很多營養，這是毋庸置疑的，但是糯米的熱量並不算太低，所以吃糯米是不可以幫助大家減肥的，如果正處於減肥期間的話，那麼儘量少吃糯米做的食品，因為糯米的熱量相對來說還是比較高的，如果熱量高的食物吃太多的話，可能會引起肥胖，所以想通過吃糯米來減肥的話是行不通的。
吃糯米的益處
當然吃糯米也並非是沒有好處的，糯米的各種營養是比較充足的，尤其是鐵元素和鈣元素的含量很豐富，如果出現了骨質疏鬆或者是出現了貧血的`情況，那麼就需要為身體補充鐵元素和鈣元素了，而糯米就是補鐵補鈣的高手，是可以有效改善骨質疏鬆和預防貧血作用的。此外適當的吃一些糯米，還能夠養護自己的腸胃健康。
吃糯米應注意
雖然吃糯米不能減肥，但是吃糯米可以帶來很多好處，但需要大家注意吃糯米，一定要注意正確的方法，糯米有很多種吃法，不同的吃法各具特色，一些用糯米做的食品味道雖然很好，但是儘量不要多吃，因為如果吃的太多的話，不僅會堆積熱量，而且對腸胃會造成負擔，所以大家吃糯米的量要控制好，平時可以儘量把糯米做成粥來服用，這樣便於消化。
通過介紹我們瞭解到吃糯米是不可以減肥的，因為糯米的熱量不算低，所以平時吃糯米不要過量的食用，以免堆積熱量造成肥胖，適當的吃一些糯米才能夠確保營養健康。
吃糯米可以減肥嗎2
減肥期間不可以吃糯米類的食物，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。糯米類的食物是屬於含糖食物，像湯圓、粽子、艾窩窩、黏豆糕等含有比較多的糖，帶來過多的熱量不利於減肥期間控制熱量的攝入，會影響減重的效果。
在減重期間儘量不吃糯米類的食物，其他的含糖食物比如甜飲料，無論有糖沒糖，還有甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麵包也應該在儘量減重期間不吃。高油脂的食物也應該在減重期間避免，像喜歡吃的堅果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物，還有各種醬、冰激凌、高脂肉類也應該避免。
需要提醒大家的是，糯米屬於一種含澱粉含量較高的食物，一般情況下，澱粉在進食後可通過人體轉化為脂肪，若在減肥期間進食較多的糯米會導致脂肪增多，則就會引起發胖等，通常若肥胖者要減少食用澱粉類的食物，以及過油，過甜的食物，除此之外，還要適當的增加一些運動量來達到減肥以及控制體重的目的。尤其對於過於肥胖以及血脂過高的患者朋友們來說，還需要在醫生的指導下進行藥物的治療，部分嚴重肥胖的患者，通過以上方法並不能改善的還可以實行手術治療。
吃糯米的好處和壞處
1、補充營養
經常吃糯米能為身體補充豐富的營養，因為糯米是一種營養價值極高的食材，人們吃糯米以後不但能吸收碳水化合物，還能吸收纖維素和多糖以及維生素和礦物質，能滿足人體正常工作時對不同營養的需要，它還能補益脾胃緩解人類出現的脾胃虛寒，對維持人類脾胃健康有很明顯的好處。
2、祛風除溼
經常吃糯米還能祛風除溼，加快身體內溼氣排出它，對人類經常出現的風溼骨痛有很好的預防作用，另外它還能提高人體多個內臟器官的功能，減少有害物質對這些器官的傷害，經常用它煮粥吃，會維持身體多器官功能穩定正常，能防止它們出現病變，會對身體健康水平明顯提高。
3、加重腸胃負擔
經常吃糯米也有一些壞處它會加重人類腸胃負擔，因為糯米屬於支鏈的澱粉，它是一種難以消化的物質，如何成為長時間吃糯米會加重腸胃負擔，會引發腸胃疾病，還會影響腸胃的正常消化功能，不利於身體對其他食物的消化與吸收。
4、誘發高血糖
經常吃糯米容易誘發高血糖，因為糯米是一種含糖量比較高的食物，它還含有大量的碳水化合物，人們經常吃糯米會造成糖代謝異常，而且會讓血糖指數明顯升高，容易讓人們出現高血糖和糖尿病，會對身體健康造成一些不良影響。
糯米雖然是一種營養豐富的食材，但經常吃對身體也會有一些壞處，所以在吃糯米的時候不能只看到它好的一面，也要提前瞭解它的.壞處，在吃的時候多加註意，這樣才能讓糯米發揮好的食用功效，才不會讓它對身體造成不良影響。
拓展資料：
糯米是糯稻脫殼的米，在中國南方稱為糯米，而北方則多稱為江米。糯米是製造粘性小吃，如粽、八寶粥、各式甜品的主要原料，糯米也是釀造醪糟（甜米酒）的主要原料。
糯米是一種營養價值很高的穀類食品，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫認為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經，具有益氣健脾、生津止汗的作用。夏天飲食講究調理脾胃，吃點糯米非常有好處。
對中氣虛脾胃弱，甚至在夏季經常腹瀉的人來說，糯米有很好的補益作用。與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食慾不振的，可將糯米與豬肚同煮而食，方法是將糯米浸泡半小時後，裝到豬肚內，燉熟後吃肉喝湯，內裝的糯米取出晾乾，分次食用。
糯米含鈣高，有補骨健齒的作用。可將黑糯米浸泡後裝入布袋，用線紮緊，然後與豬骨等一起燉煮，熟後喝湯，再將袋中糯米取出，分數次煮粥吃，還有養胃的作用。
此外，常吃黑糯米還有補腎的作用（中醫認為黑氣入腎，黑色多補腎）。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟等，黑糯米還可以使頭髮烏黑髮亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
