對腎臟有益的食物
1、黑木耳
腎臟在人體中肩負著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。
2、當歸
相信大家都知道的，當歸對於女性來說是非常的食物的，當歸不僅可以用於血虛、血淤所導致的月經不調、痛經等症狀，而且對子宮起到很好調節作用。當歸能夠根據子宮內的不同情況來進行調節的，同時對慢性腎功能衰竭導致的貧血具有很好的治療作用。下面我們來看看當歸跟益母草的食療方吧！用大約30克的當歸、50克的益母草放進去一起煮沸，接著就將雞蛋放進去再煮一個小時就可以食用了。
3、山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。
真正想要保護我們的腎臟，您還需要這樣做：
吃動平衡，保證健康體重，避免肥胖：
肥胖很容易引起腎小球疾病，而且也會導致增加其他慢性疾病的患病機率，所以，生活中請您一定要注意飲食，少食多餐，細嚼慢嚥，減少高熱量食物的攝入；保證每日的運動量，無氧運動和有氧運動相結合，保持一個健康的體重。
改掉自身的不良習慣，戒菸限酒，拒絕熬夜：
吸菸在很大程度上會加大腎臟疾病的發生機率；菸草當中的焦油或者尼古丁等物質很容易導致動脈硬化的發生，從而就會到腎臟造成損傷。對於吸菸這件百害而無一利的事情，建議必須要戒掉。
飲酒，損傷肝臟，當影響到肝臟的正常功能的時候，從而就可能會引起相應的“肝腎綜合徵”。
熬夜，同樣會損傷腎臟，因為熬夜就要吃喝玩樂，無疑就會增加腎臟的代謝負擔。
所以，生活中請您最好戒菸，酒可以喝，但是一定是越少越好；早點睡覺，每日睡眠時間至少要保證八小時。
按時體檢，最好可以每年一次：
目前腎臟疾病的最大病因就是“慢性腎小球腎炎”，這種疾病前期沒有症狀，等發現的時候已經是中晚期了；所以請您堅持體檢，早期發現，早期治療，預防和控制疾病。
積極控制一些相關的基礎疾病：
對於高血壓、動脈硬化、糖尿病等一些基礎疾病，對於腎臟本身存在潛在危害；一定要及時併科學治療，避免後期導致腎臟疾病的發生。
掙錢可以，請不要劇烈運動和過度勞累：
體力活動增加，就會增加身體的新陳代謝，從而就會增加代謝產物，對於腎臟無疑會加重負擔。
另外過度的運動還會導致身體中的橫紋肌溶解，這種情況同樣也會損傷腎臟，嚴重的情況還容易發生急性腎臟損傷。
多喝水，促進排尿：
促進排尿，就可以降低尿液當中的毒素濃度，從而就可以保護腎小管、保護腎臟；所以要保證每日飲水量。
