隨著歲月流逝，人的身體機能開始衰退。老人腎虛是常見病，如何在生活中注意細節從而達到補腎的效果呢？下面給大家介紹幾種簡單的食療辦法，在美食中補腎強身。
老人補腎吃什麼
1、益腎固精的食物
老人想要更好的補腎，那麼在日常的生活當中可以多吃些益腎固精的食物，比如說黑豆、山藥、核桃、栗子、黑木耳、羊肉、狗肉等，這些食物的補腎作用都是非常好的，平時的時候可以多吃一些，對身體也有很多好處。
2、含鋅的食物
老人如果想要更好的補腎，那麼可以吃一些含鋅元素豐富的食物，因為鋅元素是構成睪丸最重要的物質，可以有效的增強老人的性功能，如魚類、蝦類等都是很不錯的，不僅營養十分豐富，而且對身體也沒有什麼副作用。
3、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的，對於老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。
中老年人補腎的方式
對於中老年朋友而言，補腎一方面可以有效延緩衰老，另外一方面還能夠促進機體的健康，保持身體的活力。但是補腎是一個比較複雜的過程，需要循序漸進的進行，千萬不要盲目或者急躁。例如在生活中可以多吃動物內臟，如豬腎養腎等等，其次還要多注意補充鋅，含鋅較多的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生米等，這些對於腎臟的保護都是非常有幫助的。
對於中老年男性朋友而言，平時一定要儘量少吃肥膩、辛辣的食物。另外過甜或者過鹹的食物都會增加腎臟的負擔，因此建議都可以少吃。另外，建議你在生活中不妨可以多吃補腎壯陽的食物，例如羊肉、蝦類、鱔魚、韭菜、生薑等，這些食物對於保持腎臟活力都是有著一定的幫助的。
中老人補腎品，補腎不要走進這些誤區。補腎一定要注意早睡早起千萬不要熬夜，另外千萬要注意避免菸酒刺激，以免反而給身體帶來影響。對於精子量少以及有生育要求的男性朋友而言，建議您不妨可以多吃含精氨酸較多的食物，如山藥、松子仁、泥鰍、海蔘、墨魚、南瓜子，一方面能夠補腎，另外還能夠有效提升精子活力。
老人補腎的粥
1.龍眼山藥粥
鎮心神、補心氣是龍眼山藥粥中的主料之一的山藥所具有的作用;其佐料桂圓對失眠健忘的治療有輔助功效，荔枝通神益智、補血氣，五味子是促進中樞神經系統的興奮過程的有效藥物之一，對改善人的智力有著積極意義。這幾種材料相輔相成，共同構成了這款龍眼山藥粥的補益心腎以及安神益智的療效。熬製方法：將以上提及的材料處理好之後加上粳米加水烹煮，起鍋之前加上白糖作為調味。
2.枸杞花生粥
枸杞具有補氣活血的功效這是眾所周知的事情，而加上富含脂肪和維生素的花生同時具有鈣磷鐵等豐富元素，枸杞花生粥同時具備了其養腎、補腎、滋補益壽的作用。
3.黑米紅棗粥
黑色與腎相對應，這是中醫學上的說法。所以人們常說黑米能夠補腎氣，而且黑米還有健脾活血的功效，對於少年白髮以及各種情況身體虛弱、腎虛的人群來說是很好的滋補良品。而對於消化功能也衰退的老人來說，容易消化和吸收而且能夠改善消化不良的黑米紅棗粥就是不錯的選擇。
