洗腎人口年年攀升，「洗腎」是利用機器代替受損的腎臟，幫助排除廢物的方法，可見現代人腎臟的狀況相當堪憂!現在就來檢視你的腎臟健不健康，並學會平時的保養吧。
先檢視!你的腎健康嗎
腎臟是身體內負責「過濾」功能的器官，屬於泌尿系統的一部分，可形成尿液、清除體內的有毒廢物等，同時也具備內分泌的功能以調節血壓。以下生活習慣都會在不知不覺中，讓腎臟越來越不健康，如果符合2個以上，就要注意囉!
·平常習慣憋尿。
·飲食習慣偏好重口味、加很多調味料。
·感冒時不看醫生，讓病情反覆發作長達一個月。
·暴飲暴食，吃太多蛋白質和鹽分。
·經常熬夜、睡眠不足。
·濫用藥物，例如稍微疼痛就急著吃止痛藥，或感冒自行喝感冒糖漿等。
中西醫觀點先知道
中醫»
中醫觀點中的腎，主要是講「腎氣」，與人體的生長和生殖等各項功能關係密切，人體的生理運作功能都與腎相關，包含泌尿系統以及生殖系統，也與神經、骨骼、內分泌等有關，可依四季節氣進行保養，讓腎氣順暢。
中醫會透過藥材來補腎氣。
西醫»
主要指泌尿系統的「腎臟」，平常切勿亂吃成藥或來路不明的草藥等，若慣性憋尿容易會引起膀胱炎，沒有及時治療的話，尿液會逆流回輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。另外，多喝水幫助排毒、睡眠充足等，都是一般的養腎通則。
四季保養這樣吃
春季：
中醫觀念裡「春夏養陽，秋冬養陰。」春季是氣候由寒轉熱的時節，適合培養「腎陽」，也就是身體氣血執行的能量，又稱為「元氣」。
怎麼吃» 大黃藕粉茶
喝大黃蓮藕茶可以降低累積在體內的尿毒指數，對腎較好。將大黃2片及藕粉10克放入杯中，以250毫升熱開水沖泡即可。
大黃常被拿來當做通便劑，所以易腹瀉的患者可根據醫師指示服用劑量
夏季：
夏天氣候過於溼熱，容易因體溫過高、流汗過多，導致「元氣」散失過多，可多吃降火氣食物。另外，如果冰品吃太多也會傷害元氣，需儘量避免。
怎麼吃» 多吃黑色食物
黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物具有養腎功效，核桃、酪梨也有補腎作用，可以多吃。夏天也可以多喝清涼的桑甚汁或黑木耳汁降火氣。另外，因為腎氣與生殖系統息息相關，若是吃能補充賀爾蒙的食物如生山藥沙拉等，也能進而達到補腎的效果。
核桃跟黑豆有養腎功效。
秋季：
中醫認為「秋冬養陰」，秋季開始陽氣漸漸不足，應開始保養「元氣」。另外，腎主要功能是輸出、排洩尿液，此時燥氣旺盛，應適時補充水分，以免體表或五官過於乾燥。
怎麼吃» 六味地黃藥
六味地黃藥是由熟地黃、山茱萸、山藥等六味中藥組成，對腎有益。另外，以中醫觀點來說，腎與人體生長有關，六味地黃藥也有增強腦部記憶力、抗老化等效果。
若是消化系統較不好的人，使用前需詢問專業醫師後再行服用。
六味地黃藥可至中藥房購買。
冬季：
西醫認為，天氣冷容易使血管收縮、血壓升高，進而減少腎臟的血流量，感冒病毒更容易感染腎臟，所以要做好保暖的工作。中醫則認為，腎臟與冬季相應，此時補養腎氣最適宜。
怎麼吃» 何首烏排骨湯
中醫裡的「冬令進補」，指的就是補腎。冬天可以喝何首烏排骨湯，何首烏有補腎、養血，甚至促進毛髮生長等功效。
