食酸清補
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。心喜涼，宜食酸。中醫注重天人合一，陰陽互補。因此人們在夏天以多吃些以性寒涼、味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物，應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。飲食上宜以清淡素食為主，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、鴨肉等。小滿時節適當進食清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效之湯品，如綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆湯、薺菜生薑魚頭湯等。忌食膏粱厚味、生冷油膩、燥熱之品，如動物脂肪、海鮮類、生蔥、生蒜、生薑、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉類等。
適量運動助出汗
夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動，可以在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，可進行運動量較小或適中的運動方式，如游泳、散步、慢跑、八段錦等，忌過度鍛鍊、帶病健身，避免正氣損耗，不利於養生。
調適心情增午休
小滿時節人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發心血管病意外。同時也應當順應“春夏養陽”的自然規律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠時間，保持精力充沛。
小滿習俗介紹
動三車
諺雲：“小滿動三車。”這裡的三車指的是水車、油車和絲車。
古人相信萬物有靈，水車也有靈。這時的民俗主要是祭車神。傳說車神為一條白龍，小滿時節，農家在車水前於水車的車基上放置魚肉、香燭等祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯，祭時潑入田中，有祝水源湧旺之意，表明了農民對水利灌溉的重視。
小滿也是油菜籽成熟的時節，人們將油菜籽收割回來，送至油坊，啟動油車榨油。是為動油車。
至於動絲車，是指小滿前後，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。
祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。
蠶是嬌養的“寵物”，由於難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕，使養蠶有個好收成，人們在放蠶時節舉行祈蠶節。
食苦菜
春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。
苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質等，具有清熱、涼血和解毒等功效。
看麥梢黃
在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到孃家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，並漸漸形成了一個叫“看忙罷”的節日，極富詩意。農諺雲：“麥梢黃、女看娘。”
夏忙前，女兒過問孃家的麥收準備工作；麥收後，母親又去看望女兒，關心女兒家的收成和在麥收中的操勞情況，體現了生產勞動中的心心相連，母女情長。
