現在許多男性都比較喜歡抽菸，抽菸有害身體健康，長期抽菸更會患上各種疾病，那麼應該如何戒菸呢？下面就讓我們看看有效的戒菸方法吧。
吸菸100根，乳癌增三成
美國西雅圖福雷德·哈金森癌症研究中心對2004～2010年西雅圖市女性乳腺癌患者的相關資料進行了梳理分析，證實女性一生抽100根香菸就會使其罹患乳腺癌的危險增加至少30%。每天抽一包香菸，煙齡至少10年，且還在抽菸的20～44歲的女性，罹患雌激素受體陽性乳腺癌的危險增加60%。
一根菸，心臟病風險增3倍
有些人或許覺得抽一兩根菸對健康不會有什麼危害。但英國一項研究發現，每天僅僅吸一根菸，罹患心臟病的風險也會增加3倍。
吸菸增加口腔癌風險
吸菸喝酒是口腔癌的主要危險因素，美國75%的口腔癌與此有關。國內的一項研究發現，男性口腔癌患者中有明確吸菸史的佔88%，重度吸菸者患口腔癌和喉癌的危險性是正常人的20倍左右。
戒菸不妨試試食療方
蘿蔔能戒菸：蘿蔔酸與香菸中的化學物質結合讓人產生乏味甚至苦澀的味覺，其次蘿蔔富含膽鹼類物質，能夠補充戒菸者因為戒菸而減少的乙醯膽鹼，防止戒菸者因戒菸產生的精神疲勞、情緒低落等不良現象。
檳榔有助戒菸：因為檳榔鹼與毛果芸香鹼非常相似，而毛果芸香鹼大劑量使用時又可以表現出菸鹼的作用。所以不少戒菸者在檳榔上面鑽個小洞，放入煙油，再把檳榔放進熱開水裡一個多小時，最後把檳榔取出來時不時聞幾下，連續幾天之後，煙癮就會大減。
戒菸者可以煮食“黑糖豆腐”：方法是取豆腐一塊，戳數孔後加入黑糖一大湯匙，一起用電飯鍋蒸30分鐘，每到想抽菸時，就吃上幾匙，以後一聞到煙味就不想吸了，不過攝取份量也要有所節制，以免吃進過多熱量。
吃柿餅戒菸：想戒菸的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。
