男性晚上睡覺都不怎麼講究，但現在是冬季夜間天氣寒冷需要採取各種各樣的保暖措施才行，那麼男性晚上睡覺應該如何做呢？讓我們一起來看看吧。
這物越冬腎臟會越來越虛
一、開著電熱毯睡覺
冬季因為天氣寒冷，在進入到被窩的一剎那，那種寒冷真的讓人有些受不了，不少人都是打著囉嗦進被窩。而對於天生怕冷的人來說，這樣的寒冷是絕對不能接受的，於是電熱毯就在這個時候派上了用場。
但是很多人貪圖這樣的溫暖，於是在睡覺的時候也捨不得把電熱毯關掉，生怕電熱毯一關掉，被窩的溫度就會降下來，然後都是開著電熱毯睡一夜，這種做法費電不說，對身體健康也是百害而無一利。
開著電熱毯睡覺的話，在這種持續的高溫環境下，身體的脫水將會加速，冬季天氣本來就乾燥，睡在這樣的電熱毯被窩裡，雖然人體覺得暖和，但是一夜醒來就會口乾舌燥，其實這就是身體脫水的現象。
我們都知道，睡覺的時候，身體其實也是在做新陳代謝活動，而維持新陳代謝的根本就是水，一旦體內水分缺失，那麼身體的新陳代謝效率將大大降低，身體的各個部位健康程度也將大打折扣，這樣的身體也就會非常容易被疾病侵襲，身體也就會變虛。
另外，晚上睡覺的時候，身體的各個部位也進入到排毒時間，這也是人體一天中最佳的排毒時間，如果體內水分不足，那麼身體的排毒就會受到阻礙，毒素無法排出體外而反作用於身體內，身體就會變得越來越差，導致疾病纏身。
而電熱毯如果開著的時間越長，被窩的溫度將會持續過高，身體的面板血管就會擴張，面板的脫水也在加劇，那麼面板就會變得非常幹，面板質量嚴重下降。而且從這樣的被窩裡醒來，被窩的溫度和被窩外的溫度相差過大，人在這樣的溫差下就會非常容易著涼，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什麼好事。
電熱毯的發明其實為我們省了不少事，雖說不如自己捂被窩來得有成就感，但是也讓人非常舒服，使用電熱毯的時候一定要記住千萬不能開著時間過長，而且檔位調整到低檔就好，通常開一會，保證被窩有點熱氣後就關掉，同時保證被窩不透風，這樣熱量也就不會散出去了。
二、裹著衣服睡覺
冬季因為天氣寒冷，於是我們會穿上諸如毛衣、毛褲這樣厚重的衣服來取暖，為了取暖這樣做本也是無可厚非的，但是很多人在睡覺的時候也會穿著這些毛衣毛褲睡覺，認為這樣睡覺才暖和，但是不少人不知道的是，這樣的“和衣而睡”實際上會讓你越睡越冷，身體也是越來越虛的。
睡覺講究的是全身的放鬆，只有我們的身體軀幹和肌肉都放鬆，我們睡得才特別香甜，這樣的睡眠質量才是真的高。
但是在睡覺的時候如果穿著衣服，尤其又是毛衣毛褲這樣厚重且不透氣的衣服，雖然身體會覺得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束縛而得不到放鬆，也就是說，裹著衣服睡覺實際上讓你睡得並不舒服，身體肌肉還是處在一個緊繃的狀態，讓人難以入睡，即使睡著了，由於不能得到放鬆，還是會出現做噩夢以及夜醒的毛病，醒來後也是會覺得非常累。
睡眠質量變差，不僅讓整個人的精氣神下降了不少，身體的免疫力其實也會變差，身體變虛也就不奇怪了。
而且由於這些衣服厚重又不透氣，面板無法得到呼吸，面板毛囊就此關閉，這樣睡覺的時候，面板的毒素無法排出體外，導致面板變差，整個人看上去也美麗不再了。
所以小編非常推崇的就是裸睡，沒有了衣物的束縛，身體會非常放鬆，這樣我們在睡覺的時候就會倍感輕鬆，不僅可以快速入眠，而且冬季裸睡其實一點也不會凍著的。
裸睡的時候，由於除去身上的衣服，體表溫度下降，此時體表血液湧向心臟，導致體表供血不足，所以人才會覺得非常冷，但是過了一段時間後，心臟的血液迴流到體表，體表血液充足，這樣人體反而還會覺得非常暖和，而且大腦的血液流向心臟，大腦供血減少而變得疲倦，這樣人體可以快速入眠。
而經常有裸睡習慣的話，身體的耐寒能力會得到顯著增強，即使天氣再冷，體表也會快速回血而變得暖和，非常舒服。
冬季該如何睡覺
無論是開著電熱毯睡覺還是裹著衣服睡覺，實際上都是因為冬天天氣太寒冷，這種寒冷讓人難以忍受，從而讓人難以入睡。所以冬季想要睡得舒服，關鍵就在於睡前讓自己的身體暖和，只有身體覺得暖和了，就可以抵禦外界的寒冷，這樣就可以安然入睡，不再懼怕寒冷，那麼我們該如何做呢?
泡腳是一種非常好的養生方式，這是因為雙腳分佈著大量的穴位，這些穴位與身體各個部位聯通，所以腳又有著“人體的第二個心臟”。而泡腳的好處在於利用熱水的水溫可以刺激到雙腳穴位，起到腳底按摩的功效，這樣身體的各個部位也都得到了保健，所以泡腳一直是養生學家極力推崇的事情。
冬季天氣寒冷，受外界寒冷的氣溫影響，體表的溫度下降，這個時候用熱水泡腳是可以很好地驅寒取暖的，這是因為在熱水的刺激下，身體的血液開始加速流通，血液流向面板表層，面板表層血液充足了，那麼身體就將變得暖和了，也就不再懼怕寒冷了，身體暖和，睡覺是非常舒服的。
另外，熱水造成的身體血液迴圈，使大腦的血液開始湧向身體，大腦的供血較少，大腦的含氧量就會降低，此時大腦變得疲勞，此時睡覺是非常好的時機，有助快速入眠，而且夜裡也不會醒過來。很多人之所以會失眠，還有可能是心理壓力大造成的，心理壓力大就會導致睡前腦子裡會想很多不開心的事，加上冬季天氣又冷，導致人更加難以入睡，最終出現了失眠的症狀。熱水泡腳可以加速身體的新陳代謝，身體的內分泌也始變得穩定，一些不良情緒就可以拋之腦後，這樣也就可以快速入眠了。
