關於老年人身體骨質疏鬆應該怎麼辦才好？老人在需要在多方面鍛鍊來增強骨質，保護好自身才是最好的養生，下面就讓我們來看看老人避免骨質疏鬆的方法吧。
增加鈣的攝入量
不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏鬆的概率比那些沒喝得人低得多。
保持充足的蛋白質攝入量
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
不吸菸和少飲酒的良好習慣
酒精和菸草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。所以預防骨質疏鬆要戒酒戒菸，菸酒不僅會導致骨質疏鬆，菸酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。
多參加運動
經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益於身體協調，可以強壯骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了相當大的影響。運動除了改善你的身體平衡，增強體力外，還對你的骨骼有直接的作用。
平時要多晒晒太陽
日光中紫外線照射面板後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。
慎用藥物
老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝藥物、異煙阱、抗癌藥、潑尼鬆等均可影響鈣質的代謝。
