電腦族怎麼保養眼睛，電腦方便了我們的生活，不出家門就能知曉天下事，還能跟五湖四海的朋友聊天。但是，如果讓我們的身體長時間地固定在電腦前，頸椎病、腰椎病等電腦綜合症隨之而來，下面介紹電腦族怎麼保養眼睛。
電腦族怎麼保養眼睛1
1、平時使用眼睛時間較長以後，需要適當的進行休息，最好在工作一個小時以後，就閉上眼睛靜靜地休息一會。
2、調整電腦和眼睛的位置，一個舒適不會對眼睛造成太大影響的姿勢是眼睛視線向下，這樣眼部的肌肉可以得到充分的放鬆。
3、有條件的情況下，可以給電腦的螢幕上面安裝一個過濾鏡，這樣可以有效的減輕反射光的照射。
4、平時電腦擺放的時候儘量不要背面或者對面窗戶，如果是身後有窗戶的情況，建議大家要拉上窗簾，避免陽光反射對眼睛造成影響，產生疲憊感。
5、綠色是可以緩解眼部疲勞的一個顏色，因此可以在電腦前擺放一些綠色的植物，在眼睛出現疲勞的時候，可以看一下綠色來緩解疲勞。
6、如果已經持續工作一個小時了，建議一定要停下手上的工作，轉動一下眼球，或者眼保健操來緩解眼睛出現的疲勞。
7、建議電腦族平時在飲食上最好多吃一些富含維生素A的食物，比如豆製品、牛奶、水果等都是富含豐富的維生素A的，而它的主要作用，則是可以延緩視力下降，以及預防眼角膜出現乾燥的情況。
8、平時生活中可以多喝茶，比如菊花茶、枸杞茶、綠茶等等，都具有不錯可以減小視力疲勞的作用。
9、平時可以多參加一些戶外的運動，比如踢足球，打乒乓球一類的，這些運動可以讓眼睛不斷在追尋目標的時候進行轉動，可以使眼部肌肉得到充分的放鬆。
電腦族吃什麼對眼睛好
在飲食上可以多吃一些比較對眼睛有益的食物，比如雞蛋、魚類、魚肝油、菠菜、枸杞子、菊花以及動物的肝臟等等。
可以多吃一些含鈣的食物，比如豆製品、骨湯、瘦肉、牛奶等等，這些物質可以滿足身體營養的需求。
可以多吃一些富含維生素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。豐富的維生素可以明顯的起到緩解疲勞的作用。
在平時生活中可以多吃一些如杏仁或者黑色的食物，這類食物具有可以抵抗輻射的作用。
比如一些櫻桃等水果也是可以多吃的，因為這類成分中具有含量豐富的.維生素C，這類成分在美容養顏上也有著很好的效果。
眼睛出現不適症狀的時候，也說明我們身體的抵抗力出現了下降的情況，這個時候就需要我們多吃一些可以增強抵抗力的食物，比如香菇、蜂蜜、木耳、海帶以及莧菜都是可以的。
電腦族用什麼眼藥水
1、珍珠明目滴眼液：從藥用效果上來看，這款眼藥水具有非常不錯的明目以及增視的效果。其成分內有著豐富的珍珠液和冰片，而冰片的主要作用則是消腫止痛。
2、潤潔眼藥水：這款眼藥水中有著豐富的維生素B6、牛磺酸以及門冬氨酸成分。其中的牛黃色的作用就是可以保護眼睛、肺部、肝臟以及胃腸。同時在增強免疫力、緩解疲勞方面有著非常不錯的效果。是一款適合長期使用電腦的人群使用的。
3、樂敦眼藥水：這款眼藥水的比較適合經常出現眼睛疲勞、視神經萎縮以及患有慢性結膜炎的人群使用。這主要是其中的鹽酸奈甲挫林、甘草酸二甲、維生素B6等等成分。
4、氯黴素眼藥水：這是一款適合殺菌以及治療沙眼的眼藥水，這是因為其中的氯黴素的主要作用就是殺菌，但是需要正確的使用，否則是容易帶來其他感染問題的。
電腦族如何護眼
1、調整電腦螢幕的距離：平時使用電腦的時候一定要保持有一個安全的距離，最好控制在50-70慄米是最合適的，平時要注意眼睛是俯視15-20度的角度。
2、謹慎佩戴隱形眼睛：如果本身淚水分泌就比較少的時候，是不建議大家佩戴隱形眼鏡的，最好是使用框架眼睛最好的了。
3、保持一個良好的坐姿：使用電腦的時候，姿勢一定要正確，不然長時間姿勢不正確，對眼睛以及身體的影響還是比較大的。
上文中小編已經詳細的為大家介紹了一些適合養護眼睛的小方法，可以起到一定的緩解作用，但是平時還是建議大家減少眼睛的使用時間以後，才能從根本上解決眼睛不適的問題。希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。
電腦族怎麼保養眼睛2
電腦族冬日吃什麼保養肌膚
為何原本白潔光滑的面板大不如前，例如臉上開始出現色斑、黑斑或是痘痘，或是面板變得乾燥？其實，對女性電腦族來說，這些情形普遍存在。
靜電對面板有負面作用
面板科專家認為，這是由於電腦在開機時會產生靜電，而靜電對面板有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、汙粒，而電腦族與電腦的距離往往過於靠近，大量的灰塵會落在面板上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產生。
另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，以致面板乾燥，失去光澤，加速面板老化。
因此，電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會兒，也可以洗洗臉。還要注意，每天用完電腦後要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。
食療改善面板乾燥現象
至於電腦輻射對面板所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對於經常使用電腦所造成的面板乾燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，來改善面板狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的.營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使面板的彈性增強，皮下組織豐滿，使面板變得細嫩光滑。馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一週吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去溼的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。綠茶有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意面板水分，確保每天喝下足夠的水。
除此之外，經常與電腦為伴的你還應保持正確的工作姿勢，儘量避免臉部過於靠近熒光屏。
電腦族怎麼保養眼睛3
電腦族的放鬆運動
頸、背部運動
1、慢慢地向前點頭，儘量使下頜靠近胸部，感覺背部的肌肉儘可能地伸展。然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。
2、柔和而有力地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。重複5次（不要轉動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈）。
手臂運動
將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的.手臂痠麻。
腰腹運動
雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
腿腳運動
1、腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕鬆的感受。亦可以兩條腿交替做。
2、腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，儘量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液迴圈，緩解小腿肌肉緊張。
