如果你是上班一族，整日勞勞碌碌的，並且可能經常超時加班，那麼回家後，感到渾身疲勞，就矇頭大睡。一覺醒來，又是一天的衝刺。那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知，還是不斷地為生活拼搏，因為你認為自己還可以撐得下去。發現自己疲勞不堪的時候，以為睡覺就可以恢復精力，這種想法必須加以糾正，尤其是久休後疲勞症狀仍揮之不去的時候。
慢性疲勞綜合徵，是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰痠背痛、頭髮脫落及鬚髮早白等。其特點是症狀持續反覆發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。
據中國健康教育協會在深圳、上海、北京、廣州等10大城市組織的慢性疲勞綜合徵初步調查結果顯示，各城市人群慢性疲勞綜合徵發病率在10%～25%之間，其中深圳的情況最為嚴重，發病率高達25.6%，白領是慢性疲勞綜合症的“高危人群”。
根據調查的統計結果顯示，深圳人的慢性疲勞綜合徵發病情況呈以下3個特點：一、發病率高，達到25.6%。二、發病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞、公務員、廣告、計程車等行業，其中很多企業員工的發病率竟高達50%以上。三、患病時間長，大多數患者患病時間在一年半以上，其中30%左右的人有長達5年的疲勞感。
“慢疲”綜合徵的“天氣預報”
疲勞綜合徵很常見，它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。在心理方面：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那麼猛幹好像力不從心，每天早上也不像以前那樣樂於出門工作，總想多躺一會兒，晚上也想早些回家，不想加班。再往後，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字有些愛忘記。又感到注意力不集中，別人與自己說什麼總是聽得模模糊糊。慢慢地，變得愛發脾氣，也變得敏感：輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火，大家都會敬而遠之，人際關係變得越來越差。
身體方面：咽炎、發低熱、頭痛頭暈等一系列症狀都出現了，但實際上軀體檢查又沒問題。疲勞綜合徵常發生在年富力強的中青年身上，學生也可見到。自然，患者持久地工作、學習強度大和不善於勞逸結合是其病因。疲勞綜合徵輕者傷害心、身健康，工作、學習效率及人際關係;重者造成猝死。
其他方面症狀：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便祕、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
“慢疲”經充分休息仍無法緩解
專家指出，其實，慢性疲勞綜合徵是人類新發現的一種非常危險的現代疾病，它是一組以慢性持久或反覆發作的腦力和體力疲勞、睡眠質量差(如失眠多夢)、記憶力減退、脫髮白髮、認知功能下降及一些軀體症狀(如腰痠背痛、頭暈頭痛等)等為特徵的臨床徵候群。
“慢疲”是以疲勞為主要症狀的慢性疾病，但這個疲勞不是常說的疲勞，而是重度、極度的疲勞，是充分休息後仍然得不到緩解的疲勞。除疲勞外，“慢疲”還表現為失眠多夢、記憶力減退、脫髮白髮、腰痠背痛等。如果這些症狀持續3個月到半年以上，就有可能是患上了慢性疲勞綜合徵，需要就診。
妙招守護健康提走慢性疲勞
健康體檢防範未然
無論中青年還是老年年齡段的人，也不論體力勞動者、還是腦力勞動者，最好每年作一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其它檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。
有張有弛勞逸結合
勞逸交替才能保持彈性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活，短期旅遊、瀏覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙裡偷閒聽聽音樂，跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
堅持鍛鍊強身健體
現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。研究表明，人到30歲以後，每過10年心臟排血的能力就下降6%～8%，血壓上升5%～6%，肌肉組織減少3%～4%，每天腦細胞遞減以千、萬計。這是人體生理髮育的必然規律。而經常鍛鍊身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平;運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用;長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。
心情舒暢疾病逃逸
現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說：“人逢喜氣精神爽，悶在心頭瞌睡多。”煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度，就會在人生道路上勇往直前。
消除工作中的環境壓力
使用計算機時，經常用的東西應當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。資料夾應當與螢幕的高度相等，這樣就不需要調整眼睛的焦點。如果需要經常接電話，最好戴上耳機，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢;如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時，那麼每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時候不斷眨眼睛。
