經期頭痛有哪些注意事項，女性朋友們一旦到了經期，身體的不適感就到來了，最明顯的就是頭痛，情緒也變得十分不穩定，下面看看經期頭痛有哪些注意事項。
經期頭痛有哪些注意事項1
1、女性朋友們在經期的時候一定要避免劇烈的運動，尤其是游泳這項運動，而且也不能淋雨，因為此時的身體就比較寒冷，再遇水只會使得血液迴圈速度大大降低，頭痛的症狀也會加重。
2、經期頭痛的時候最好不要清洗頭髮，若是一定要洗頭就縮短洗頭的時間，而且頭髮要馬上吹乾。
3、經期頭痛的時候，有幾樣食物是不能吃的。第一種食物就是巧克力，因為巧克力中所含的糖分很高，吃了之後很容易導致發胖，而且它含有乾酪氨，這種物質會引發頭痛。第二種食物就是肉類，第三種食物就是水果，水果生冷會加重頭痛症狀。第四種食物就是飲料，因為飲料在製作過程中會有新增物，酒精、咖啡因這些物質會使得人的血管擴張，從而頭痛的症狀就越發嚴重。
在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後，血清中雌二醇濃度回覆至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是，臨床上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中，女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合徵。
從中醫角度，可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的.，它會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。
緩解經期頭痛的方法
一：熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。
二：戶外散步
可調節情緒，減輕壓力。
三：推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
有關專家研究過，經期頭痛與激素及內分泌有關，70%的偏頭痛發生在女性經期前後，近3/4的偏頭痛患者是女性。所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。
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少女月經期間能洗頭嗎？
一般認為是可以洗頭的，但要注意在月經量大的時候最好不要洗頭，洗頭後要注意不能受涼。洗完頭最好趕快用吹風機吹乾，最好不要晚上洗頭，更不要頭溼著就去睡覺，這樣不僅容易感冒，而且還能會出現痛經，阻礙經血的順利流出。
月經期間其他注意事項
月經期間洗頭和女性得癌症沒有直接的關係，在月經期間只要多加註意，一般不會對少女的身體健康有壞處的。那麼除了，月經期間洗頭需要多加註意外，少女還需要知道月經期間的一些其他注意事項。
不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃生冷的食物，冰鎮的雪糕、汽水等也不能吃。因為這些食物會使血液流通變慢，會不利於經血的排出，嚴重的還會出現經期延長和月經量增多等症狀表現。
不能吃太鹹的食物，太鹹的是食物會使體內的.水分和鹽分增多，容易讓人出現頭痛、情緒激動等病症。
不能喝茶和咖啡等，這些飲品會刺激神經和血管，會讓少女出現經期不適，如痛經等。
洗澡最好是淋浴。月經期間子宮口處於張開的狀態，因此最好是淋浴，這樣細菌才不容易進入體內。一定不能盆浴，以防患上陰道炎等。
不能捶打腰部。很多少女在月經前一兩天會有腰痠、背痛的情況，這時不能捶打或是用力揉捏腰背部，這樣會讓盆腔充血過多，延長經期時間。
少女月經初潮補鈣很重要。少女月經容易出現子宮肌肉痙攣甚至抽筋現象，主要是卵巢發育不夠成熟，會阻礙鈣質的吸收，所以少女月經的時候注意適當補充鈣質。
另外，月經期間也不能大聲唱歌，會傷及嗓子。總之，少女在月經期間一定要多加註意。
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經期頭痛的原因
1、生理原因：經期發生頭痛可能與女性朋友體內的雌激素濃度變化有關，在月經前後，血清中的雌激素濃度就會降低，從而顱內外血管張力就會出現變化，比較敏感的女性就會出現頭痛的症狀。
2、失血過多：經期會流失很多血液，就會造成血虛，那麼腦部就容易供血不足，從而就會造成頭痛。
3、營養不良：很多女性喜歡在經期的時候進行減肥，認為這段時間是減肥的黃金時期，所以在這段時間會過度節食，那麼就容易營養不良，因為進食量的減少，到了體內水分、鹽分不足，身體就會感到十分疲憊，還會導致腦脊液分泌不足，從而引發了頭痛。
4、缺乏運動：經期使得身體不適，所以大部分都會待在家中，不願意出去走動，那麼代謝速度就會大大下降，血壓低就會引發頭痛。
幾個經期中的注意事項：
一、不宜性生活 月經期子宮內膜脫落，子宮腔的`表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。
二、不宜飲濃茶 濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。
三、不宜盆浴 在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
四、不宜穿緊身褲 如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。
