一、晒太陽的保健功效有哪些？
1、晒後背，脾胃和。
“前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用”，專家指出：“陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫家曾指出“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
2、晒雙腿，不抽筋
“老寒腿”應該常出來晒晒。晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。專家介紹：“尤其是有風溼性關節炎的人，春天晒太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”
3、晒頭頂，補鈣生髮
太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說，許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，晒晒孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
二、晒太陽要注意什麼
1、上午十點和下午四點晒太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害面板;下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次晒太陽不超過1小時。
2、不要隔著玻璃晒
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽，在陽臺上也可以。
3、最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去晒太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
4、孩子晒太陽，時間不要長
每次控制在半小時以內，晒前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車裡時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來晒。如果出現面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。
晒太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
三、晒太陽的準備工作
我們在進行日光浴的時候，要注意當地的溫度以及時間段，愛美人士，美白的人士需要留意當日的紫外線強度。每次可晒2小時左右。 進行日光浴時，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經常轉換體位。
日光浴前，要對身體進行防晒工作，抹一些油霜。剛剛晒完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是熱水也不行。日光浴後不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應塗抹潤膚油或雪花膏。經常進行日光浴的人，能促進體內新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。
經常晒太陽的人群，人體不會缺乏維生素D，因為VD的主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中D。
特別是那些白骨精英們，長時間在辦公室裡，定期出來晒太陽，可以幫助增加抵抗力，人體消毒。
