中老年健康的大敵：處於緊張勞累狀態。
中老年健康的大敵1
不少老年人雖然年紀較大，但仍爭強好勝，仍將自己的工作和活動日程排得滿滿的。
中老年人應鍛鍊應付事務的能力，對任何複雜的'事情，亊先要做好準備，安排好程式，不要事到臨頭緊張忙亂，這是健康的大敵。
對於困難問題要善於和別人商量，爭取別人的幫助，對自己的要求不要太苟刻，不要求全責備。
凡遇到經濟糾紛要儘量想開些，不過於斤斤計較，儘量保持身心安泰，累了就休息休息，遇到重體力活要儘量讓子女們幹，或請鐘點工，或請鄰居幫忙。不要硬撐，不要讓自己長時間處於緊張勞累狀態，這是中老年人健康長壽的法寶。
中老年人不宜過度興奮和過度悲傷、憂慮。
如逢年過節、兒女婚事、激烈的競技活動、看情節緊張激烈的影視等都會使中老年人高度興奮，一旦遇到一些變故又會情緒低落，還有一些人心胸狹隘，看到不順眼的人和事就大發脾氣，過喜過憂過分激動。這些情緒的異常波動，都會致人心理失衡，降低人的免疫能力，引發多種慢性疾病。
這種情況除中老年人自己主動控制、儘量避免外，家人應紿給以充分關照，適當採取一些措施，以穩定情緒，精神放鬆，保持愉悅心情和正常生活規律。
中老年健康的大敵2
中老年身體健康的標準是什麼
1、眼有神目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認為，腎開竅於耳，肝開竅於目;而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣彙集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的'老年人，眼睛應該是亮的。
2、聲息和說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發音器官、言語中樞、呼吸系統以及迴圈系統的生理功能良好。祖國醫學認為聲息和是正氣記憶體的表現，正氣充足，邪不可幹，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。
3、前門鬆指小便正常、暢通無阻。說明泌尿系統和生殖系統功能良好。祖國醫學認為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統或生殖系統功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1000—1500毫升，每天約5—6次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少於400毫升或多於2500毫升，說明腎功能不正常或有疾病。
4、後門緊肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。祖國醫學認為老年人由於脾腎陽虛導致中氣下陷，可發生五更瀉、便祕或大便失禁。所以，身體健康的老年人排便通暢，一般每日一次或兩次，或隔日一次，最好每天早晨起來按時大便，這樣可減少大便內有毒物質重新被吸收，即所謂影響人類長壽的“自身中毒”學說。
5、形不豐老年人體型應偏瘦，不應肥胖，始終保持標準體重。經調查，我國百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓，行動不便，且易引起“肥胖綜合症，即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎，膽石症等。
過分肥胖必然影響壽命。有的科學家研究提出，如果超過本人標準體重10公斤，短壽13%;超過標準體重20公斤，短壽25%;超過30公斤短壽42%。如世界上最胖的女子美國的約翰·史泰美絲腰圍兩米，體重682公斤，僅38歲就病死了。
中老年健康的大敵3
中老年人性生活的質量下降
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睪丸逐漸萎縮，不僅雄激素分泌相應減少、睪酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
女性進入中年，只要身體狀況良好，一般都有較好的性慾和效能力，其中不少女性性慾比青年時期反而增強，即進入“第二次蜜月期”。但是，中年婦女由於性器官功能減退，陰道分泌物不足，性交時可產生瘙癢，燒灼感和乾澀痛等表現，一定程度上也影響了性生活的質量。
老年人嚮往美好性生活的原因
據調查顯示，對性生活有興趣的老人，60歲中有70%，60～80歲有50%，80歲以上的有10%。可見老年人仍然嚮往美好的性生活，主要有以下這些原因：
1、隨著社會進步，在一定文化背景和經濟條件下，充沛豐富的物質供給延長了人們的壽命，個人的體力和精力也得以增強。
2、社會環境的'改善，為性觀念提供了寬鬆的氛圍，促使老年人對性生活不再固持保守的態度。
3、文化的衝擊改變了家庭中以父子為軸心的傳統，取而代之的是以夫妻為核心的家庭模式。
4、住房條件的改善，擴大了私人空間。
中老年夫妻性和諧意義大
從生理上講，人老性不老，老年人對性的興趣、性的要求不但應該有，還應該得到理解和支援。而且中老年夫妻能夠性和諧也是意義重大：
1、保持適度的性生活，對於老年人保持大腦的敏感度和反應的靈敏性都有一定好處。
2、保持一定頻度的性生活是密切老年夫妻感情的重要手段。
3、良好狀態的性生活是身體健康的增強劑，性生活過程中消耗體力，可以鍛鍊全身各個系統的功能。
4、效能力和身體其他功能一樣，用進廢退。老年時期長期停止性生活，會造成比年輕時期更為嚴重的性功能障礙;而且，在企圖恢復性生活時，將面對比青年人更大的困難。
步入中老年 房事莫強求
雖然適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
1、限制頻率：要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率。
2、降低期望：人到老年，全面的生理衰退導致性敏感區敏感性降低，引起性興奮所需要的感覺刺激強度也會增高，導致老年人性反應速度減慢、強度降低。只有勇敢面對這種轉變，並主動按照老年人的特點和規律從事夫妻性活動，才能得到滿意的結果。
3、不拘形式：【性】行為中不一定要射精，不一定要有性高潮；不一定非要夫妻一起來完成，“自慰”亦可；性生活也不一定要在臥房、床上進行。
4、預防性生活意外：避免輕易過度興奮而增加心腦血管負擔，應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。
5、自我調節：不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性迴圈。
6、飲食營養：適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。
7、求醫干預：因為年齡導致生理方面原因引起性生活困難的夫妻，有時需要進行必要的醫療干預。不過，改善效能力時，無論使用何種藥物，都應該得到專科醫生的指導，並遵循個體化的用藥原則，尤其要注意防止藥物的副作用。
