減重已經是全民運動，但當你很努力的運動，卻怎麼也瘦不下來時內心就會浮現「我已經吃很少還是瘦不下來」、「我喝水就胖」、「我呼吸就胖了」…相信這些話不只在你內心中浮現，也應該經常會從減重的朋友口中聽到，除了運動加上飲食控制外，一些生活上的壞習慣也會讓我們瘦不下來。其實只要再加上改變生活習慣，一定可以讓你瘦得健康、瘦得美麗，所以我們就要來檢視那些壞習慣讓你擺脫不了惱人的脂肪！
哪些生活習慣容易讓人長胖
1.沒有量體重的習慣
養成量體重的習慣，才能在體重發生一點小小的變化時就注意到，可以馬上警惕自己。
2.常吃外餐
外面的餐點大多為高熱量、高脂肪的食物，像是「燴」、「羹」、「醬燒」等料理都有使用太白粉勾芡，熱量馬上破錶。
3.飲料不離手
炎炎夏日許多人喜歡來杯飲料消消暑，但這就是造成肥胖的原因，日茜有資料指出，每天若喝1瓶600cc的含糖飲料，1個月至少胖一公斤，而且還會增加罹患糖尿病的風險。
4.不吃宵夜睡不著
一般人的宵夜會選擇炸雞排、烤肉串、臭豆腐等高熱量食物，這些額外攝取的熱量就囤積在體內，其實吃消夜不只會影響睡眠品質更會造成消化不良，甚至是胃食道逆流！
5.吃東西不計算卡路里
當你吃東西沒有計算卡路里的習慣，你就會不知不覺吃進過多的熱量，讓你的身體無法消耗，就成了脂肪推積在體內。
6.情緒化進食
有些人情緒低落就會靠吃來發洩，通常這時候都會選擇高熱量的甜點或洋芋片吃，這種吃法真的超級可怕，因為你會對這些高熱量、高脂肪食物毫無節制的瘋狂吃，直到你心情變好才會停止。
7.能坐就不站，能躺就不坐
這個現象最常出現在小資女身上，每天上班面對堆積如山的公事，連吃飯也只能在座位上解決，下班也累得只想回家癱在床上，徹底的放空，長時間下來肚子跟屁股就越來越大，建議大家利用零碎時間運動，像是坐著一小時，就起身走動10分鐘，讓血液流通，下班搭車回家，可以提前2、3站下車走路回家，長時間下來就可以讓你的體態更美好喔!
8.不喜歡泡澡，只愛快速淋浴
大家沒有沒發現，在日本街頭很難看到體型較壯碩的女孩，其實這跟她們的生活習慣有關!聽說日本女孩每天都會花0.5～1小時泡澡，不但可以加速血液迴圈、新陳代謝，還可以排毒，有效消除整天的疲倦感，晚上也會比較好入睡。
9.不吃冰全身不對勁
冰的美味讓人難以抗拒，女孩們即使知道吃冰對身體不好，但依舊會想要品嚐!喜歡吃冰的女孩，通常比較容易手腳冰冷，代表著血液迴圈不好，一旦迴圈不好就會影響新陳代謝，自然而然就不容易瘦下來。
10. 只特定吃某些食物
許多女孩在減重時，都會完全不碰澱粉與油，大量攝取蛋白質，但其實身體是需要多種營養才有辦法運轉的，如果長時間只攝取某一種食物，會導致身體機能無法正常運轉，這也是為什麼大家都說減重時，蛋白質、纖維、澱粉一定都要攝取。
