患上神經厭食症、常常便祕、營養不良等等。
女性節食減肥危害巨大1
危害1、 患上神經厭食症
過度節食，很容易患上“神經厭食症”，很多女孩子因為節食減肥造成了這樣的問題，出現神經上面的問題。
危害2、常常便祕，不得不依賴瀉藥
食物過精、過細、過少，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱造成的便祕，可以通過多吃粗雜糧和蔬菜、水果進行糾正，但不能簡單地使用瀉藥一瀉了之，很多人因為便祕就總是吃瀉藥，另一方面是為了減肥才吃瀉藥的，其實這樣是非常不對的，持續使用的話會出現藥物的依賴過強，造成嚴重的便祕。
危害3、營養不良，免疫力低下
長期節食的人，因為低血糖而常常會出現噁心、頭暈、乏力甚至暈厥，面板開始變得乾燥、蒼白、彈性差，這樣對身體有嚴重的影響，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出現。還會出現情緒不穩，焦慮，失眠等等的問題，有的還會引發繼發性抑鬱，嚴重者有自殺想法及行為。
危害4、月經減少或閉經，卵巢功能早衰
過度減肥節食，導致體內脂肪急劇降低。當脂肪比例過低時，會導致雌激素合成不足，而且會導致月經不調的情況出現，嚴重的話還會造成卵巢功能早衰的現象。
如何正確節食減肥
1、 不要忽略飲食平衡性
如果你認為不吃飯是減肥的好方法，那麼你就錯了。這會導致嚴重的營養不良和健康問題。正確的方法應該是在每餐中攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以保證身體能夠正常運作。可以在不超過日常需要量的情況下減少卡路里的攝入量，以達到減肥的目的，但絕不應該極端限制食物攝入。
2、 減少空熱量食物的攝入
空熱量指的是，含有高熱量但沒有任何營養物質的食物。這些食物包括糖果、薯片、糕點等。它們雖然很美味，但是不利於身體健康和減肥。經常吃這些食物會導致體重增加，並增加罹患慢性疾病的風險。減肥的時候應儘可能地減少這些食物的攝入。
3、 注意飲食多樣化
人們往往由於個人口味的原因，會選擇某些特定的食物，這使得飲食不夠多樣化。不同種類的食物含有不同的營養物質，如果每天進食的食物種類過少，就容易導致營養缺失。因此，我們需要嘗試多種食物，確保能攝入到身體所需的所有營養物質。
4、 固定的用餐時間
保持固定的用餐時間也很重要。這可以讓身體發現訊息並加速新陳代謝。在一天中的'特定時間吃飯可以幫助身體更好地吸收和利用食物。此外，固定餐次還可以減少間歇性進食行為，從而減少進食空熱量食物的數量。
5、 加強運動，消耗卡路里
為了讓節食更有效，人們經常需要通過運動來消耗多餘的卡路里。運動可以促進心肺功能發展，增加肌肉的耐力和強度，幫助人們燃燒更多的熱量。此外，運動還可以增加人們的代謝率，這會讓人的身體更容易消耗更多的卡路里。
6、 尋求專業幫助
如果你準備進行嚴格的節食減肥，那麼最好能接受專業人士的幫助。這可以使你更好地理解自己的身體，獲得更好的指導，同時避免出現健康問題。
女性節食減肥危害巨大2
節食減肥會帶來哪些危害
節食減肥的危害一、熱量攝入不足：
一個正常人每日消耗的能量包括兩部分，一是日常工作生活的基本所需，另外一部分則用來維持機體各器官正常運轉。因此人即便躺著不動，身體也在不斷的消耗能量。如果身體長期熱量不足，各器官的功能勢必受到影響，甚至產生不可逆轉的各種損傷。
節食減肥危害二、蛋白質攝入不足：
人體蛋白質不足勢必造成負氮的平衡，使生長髮育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育也會受到影響，嚴重者會發生營養不良性的水腫。
節食減肥的危害三、維生素攝入不足：
穀類中含有豐富的`B族維生素，特別是維生素B2，維生素B族缺乏時會發生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量維生素C，缺乏時可導致壞血病；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可出現夜盲症。
節食減肥危害四、微量元素攝入不足：
微量元素中的鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發育；缺鐵可導致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺的發育。
節食減肥危害五、月經紊亂：
節食減肥會引起體重急劇下降並造成閉經。因為青春期女性需要積累一定的脂肪才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。如果盲目減肥，體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則可發生月經紊亂或閉經。所以在發育期的女性們要特別注意。
節食減肥的危害六、骨質疏鬆：
更眠期尤其是絕經後的婦女，由於卵巢功能停止，雌激素生成本已大量減少，如再盲目節食減肥瘦身，可使雌激素水平更低，這樣極易引發骨質疏鬆症和骨折。
節食減肥危害七、頭髮脫落增多：
頭髮的主要成分是蛋白質及鋅、鐵、銅等微量元素，吃素減肥瘦身的人，容易蛋白質和微量元素攝入不足，可使頭髮因嚴重營養不良而脫落。所以不要為了身材的苗條而讓秀髮加快脫落，得不償失啊！
女性節食減肥危害巨大3
節食減肥的危害
一、影響營養吸收
人的身體需要多種維生素、礦物質和營養素等來維持正常生理活動，而節食減肥會使身體缺少營養，反而更容易導致肥胖。因為身體缺少了一些營養素和糖分，導致新陳代謝減緩，身體開始進入飢餓模式，自然而然地使得每次攝入的飲食更容易吸收和儲存脂肪，從而加快了肥胖的速度。
二、影響免疫力
長期進行節食減肥會使身體逐漸適應，並進入自我保護模式。因為身體覺得長期處於飢餓狀態，它就會將更多的能量儲備起來，比如儲存更多的脂肪。並且，節食減肥會削弱身體的免疫力，降低身體對外界病毒和細菌的抵抗能力，容易感染疾病。
三、影響身體機能
人的身體需要攝入合適的營養，才能保持正常的基礎代謝率，維持正常的身體機能。而長期進行節食減肥會使身體處於負荷狀態，容易出現頭暈、疲勞、反應遲鈍、面板乾燥等情況。如果不及時補充足夠的.營養素，會對身體造成傷害，導致健康問題。
四、影響心理健康
節食減肥會給人帶來刻意控制食物攝入量的負擔，很多人會覺得非常痛苦和焦慮。這會對身體和心理健康造成傷害。如果長期堅持節食，會使得病人變得非常焦慮，情緒波動大，進而發生情感和精神上的不適。
五、帶來更多的健康問題
長期進行節食減肥會影響身體激素的正常分泌，從而導致月經不正常、不孕等情況。同時，過於節食的人容易出現脫髮、口腔異味等不良反應，影響個人形象和生活品質。
