扭傷的急救方法有休息，冷敷等。
扭傷怎樣急救1
一、第一步休息(Rest)
受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
二、第二步冷敷(Ice)
1、休息15—20分鐘後須冷敷15—20分鐘，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時面板的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。
2、不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。
三、第三步加壓(Compression)
先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的.方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液迴圈暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、面板變色、麻痺、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。
四、第四步抬高(Elevation)
把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再抬高。
扭傷怎樣急救2
扭傷緊急處理方法
1、首先要安慰，並且告訴不要亂動，以免加重受傷的程度。然後，要簡單地檢查一下扭傷的情況；
2、如果活動自如，說明傷勢不嚴重，此時應該在扭傷的、部位進行冷敷，持續二十分鐘。此刻切忌不能熱敷，如果傷後立即熱敷，區域性的血液迴圈一加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的.毛細血管遇熱後便會擴張，出血會更多，受傷肢體的區域性可能會更加腫脹。
3、冰敷的同時，儘可能把傷處抬高，以促進血液迴圈，降低腫脹。然後用手帕或繃帶固定扭傷部位，送醫院觀察。
4、如果扭傷情況比較嚴重，要立即用手帕或繃帶固定扭傷部位，並送醫院。
扭傷後，不要給進行不恰當的推拿和按摩，以免加重出血。
骨折應急四部曲
1、制動
出現骨折情況後，首先要做的是限制受傷部位的活動，比如上肢骨折時，要將其受傷上肢屈肘90度置於胸前，切忌按揉腫脹的部位，以防加重損傷。
2、止血
如果傷肢表面有傷口、有出血，應立刻進行傷口處理，如做止血和包紮。
3、固定
骨折的固定是骨折急救中最重要的一個步驟，送醫院之前要進行簡單固定。急救現場可就地取材，如木棍、板條、樹枝、手杖或硬紙板等都可作為固定器材，以固定住骨折處高低兩個關節為準。
4、送醫
在做了簡單的包紮處理後，要儘快把送往醫院，在這個過程中，切忌挪動骨折部位，以免傷情加重。
扭傷怎樣急救3
打籃球腳踝扭傷怎麼辦
1、墊高足部
踝關節扭傷後，要馬上讓傷者正面坐下或仰臥，用揹包或其他物品將足部墊高，這樣有利於靜脈迴流，幫補減輕腫脹和疼痛。
2、冷敷受傷部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛。根據受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時敷二十分鐘的頻率進行，注意避免動手。
3、及時包紮踝關節
冷敷的同時或冷敷後立即用繃帶或其他布料加壓包紮踝關節，並固定好，減少踝關節活動。注意加壓包紮或用腳部固定受傷部位的時候，要使受傷的外踝形成外翻，內踝則形成內翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉，加重疼痛感。
打籃球腳踝扭傷處理辦法
腳踝扭傷後，要先進行傷勢的`檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理;但如果扭傷後油然而生畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能夠油然而生嚴重韌帶貽誤或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。
如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷手巾敷在傷處，持續時間15分鐘左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位區域性的血液迴圈，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關子及其周圍，固定踝關節,減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快區域性的血液迴圈，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。
打籃球腳踝扭傷還能繼續嗎
最好是不要繼續了，會加重傷情。
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要儘可能避免長時間站立。
打籃球腳踝扭傷多久恢復
要看扭傷的嚴重程度。
其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一週的藥後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩週到一個月時間了。
