低頭族走到哪裡都望著手機，一不注意就會造成扭傷跌傷。今天本站小編就要為大家介紹一下，扭傷是熱敷還是冷敷好?扭傷熱敷多久一次?
首先，冷敷和熱敷都是扭傷的護理治療方法，只是針對不同病情會選擇不同的治療方法。那麼冷敷和熱敷在作用上究竟有哪些不同呢?
冷敷是利用冰袋或溼毛巾敷於損傷部位的面板上，能夠起到促進周圍血管收縮，減少外周血流量，降低血管的通透性，有助於減少滲出，進而防止炎症反應的作用。同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使區域性神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果。
而熱敷則是利用一定溫度(一般約50℃)的熱水袋或溼熱毛巾敷在病變部位的面板上，可促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進瘀血和滲出液的吸收，具有消腫、止痛、減少粘連、溫經散寒活血通絡，更有助促進傷口癒合的作用。
那麼，從冷敷和熱敷的功效上看，大家就知道在關節扭傷的24小時之內適合冷敷，此時血管正處於開放狀態，冷敷不僅有止血促凝的作用，還可以緩解疼痛。而24小時後血管已經停止出血，這是採取熱敷有利於活血化瘀，促進損傷部位恢復的作用。所以說，扭傷後，一般採用先冷敷後熱敷的方法，救護及時，方法得當，更有利於病情的恢復。
熱敷是理療中常見的一種治療方法，是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置於痛處來消除或減輕疼痛，這就是一種古老的熱敷療法。它能使區域性的毛細血管擴張，血液迴圈加速，起到消炎、消腫、祛寒溼、減輕疼痛、消除疲勞的作用。熱敷時，不是越熱越好，只要有溫暖的感覺就好，溫度宜在：42-45度。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
①如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。
②如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
