木瓜、蘋果、櫻桃、榴蓮、桂圓、紅棗、荔枝。
經期最適合吃的水果1
1、木瓜
對於女性朋友們來說，在經期的時候是可以選擇吃些水果來養生的，在這時候我們首先可以吃的就是木瓜了；
木瓜是非常好的一種水果，首先木瓜性溫，同時營養豐富，是吃起來鮮甜可口的一種優質水果，同時木瓜還非常適合女性在月經期食用。
木瓜本身就具有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。
木瓜還含有的果膠，是減少廢物在身體積聚的優良清腸劑，對我們健康有意義，特別對我們促進健康有幫助，是女性在經期的'時候不能錯過的好選擇，能夠幫助我們促進健康。
2、蘋果
在經期的時候女性還可以吃些蘋果，這樣也是能對我們健康有幫助的，由於蘋果是我們常見的一種溫帶水果，所以說蘋果的熱量是非常低的，同時也是營養豐富的一種水果，更是人們最常吃的水果之一，女性在月經期可以經常吃。
蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝，還可以減少積聚在下身的脂肪。
研究表明，它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富，大家在平時如果可以經常的去吃些蘋果，那麼自然能對健康有意義，是能促進女性健康的。
3、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素，月經期間鐵元素流失太多，可以多吃櫻桃補充一些鐵元素，讓血紅蛋白更快生長出來，避免出現貧血等症狀，這對於身體是相當有益的。
4、榴蓮
榴蓮性熱，能夠溫補身體、活血散寒、升高體溫，月經期間吃榴蓮能改善宮寒、緩解痛經等問題。
5、桂圓
因為桂圓味甘，性溫，有溫經養血、生津補氣的功效，非常適合身體虛弱、氣血失調的女性食用。
而多數女性在月經期氣血都很虛弱，因此在月經期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調的症狀。
6、紅棗
因為紅棗是能補益氣血的健康水果，而且它性質溫熱，能驅除女人身體內的寒氣，又能緩解，女人來月經時出現了氣血虧損和氣血不足；
在需要的時候，可以把晒乾以後的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調味後讓女人服用，這樣能讓女性來月經時出現的身體無力和麵色暗黃等症很快減輕。
7、荔枝
荔枝性溫，有補益氣血、理氣止痛的功效，月經期間適量吃荔枝能夠減輕月經量少、痛經的問題。而且荔枝還富含多種維生素和礦物質，對於緩解經期腰痠疲勞以及食慾差等情況有很好的作用。
8、楊梅
楊梅性溫，有散瘀止血、止痛的功效，經期吃楊梅能夠補充營養物質，還能夠緩解宮寒、月經量少、痛經的情況。
9、奇異果
奇異果裡面含有豐富的維生素C，其實除了維生素C之外，它含有很多的纖維素，吃奇異果之後可以加快脂肪的分解速度，並且能夠給經期的女性補充足夠的營養。
經期最適合吃的水果2
適合女生經期吃的食物
1、豆類
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以通過茇坍酮蹤消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。
一經排洩，體內除去了多餘的液體，使消化正常，減少了便祕和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。
維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，或者吃後服用一些消化酶，放屁的尷尬就可以避免了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。
3、薑茶、甘菊茶
茶是錳的另一個來源。據美國農業部人類營養研究中心的研究人員說，婦女應該儘量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導致經期不適加重。
不過，薑茶可有助於緩解噁心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張，從而減輕女性月經期間產生的焦慮感。
4、菠蘿
美國農業部人類營養研究中心的一項報告發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛。
5、五穀雜糧
英國醫生研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，並在一小時內臥床休息，可有效緩和經期不適的症狀。
研究人員說，五穀雜糧富含鎂。鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五穀雜糧也富含複合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑鬱。
一些可以在月經期間安全食用的水果
1、草莓
草莓富含維生素C，鐵和鉀。在月經期間，女性通常會失去大量的鐵質，這會導致疲勞和貧血。因此，攝入高鐵含量的食物就顯得尤為重要。草莓中的鐵含量很高，可以幫助女性滿足身體的鐵需求。
2、橙子
橙子也是一種富含維生素C的水果。維生素C有助於增強免疫系統，預防感染和減輕月經期間的疼痛。此外，橙子還含有大量的鉀，有助於維持身體的電解質平衡。
3、香蕉
香蕉是一種營養豐富的水果，富含維生素B6，鉀和纖維。維生素B6可以緩解月經期間的.情緒波動和疲勞感，鉀有助於維持血壓正常，纖維則有助於維持腸道健康。
4、火龍果
火龍果是一種富含抗氧化劑的水果，有助於保護身體免受自由基的傷害。此外，火龍果還富含維生素C和鈣，有助於維持身體的健康。
5、桃子
桃子含有大量的維生素A和C，有助於增強免疫系統和促進細胞生長和修復。此外，桃子還富含鉀和纖維，有助於維持身體的正常功能。
月經期間可以吃很多種水果。除了上述提到的水果外，蘋果、梨子、獼猴桃、西瓜等水果也都是安全的。
不過，需要注意的是，某些水果可能會導致腹瀉或增加月經期間的疼痛。因此，在選擇食物時，需要根據個人身體狀況和食物過敏情況謹慎考慮。
