三伏天錯誤的養生方法
1、盲目進補
很多人都說三伏天多進補，有助治療冬天患上的疾病。但是前提是要用對法子才行，並不是一味地進補鹿茸、人蔘等各類補藥就能起到好的效果的。這些補藥對身體是有滋補效果，但是前提是要適量食用，而不是吃得越多就越滋補的。
所以說，在三伏天進補的時候，請一定要根據自己的身體狀況，選擇合適的補藥進補。不能聽別人說什麼好，就瘋狂進補什麼。尤其是年紀比較大的人，身體的機能正在不斷的減弱，瘋狂進補的話，身體根本無法吸收。
如果你想要通過食用補藥來滋養身體的話，建議大家要先檢查下身體狀態，再根據身體狀況，選擇適當的補品食用，而且食用量要控制好，不能一次性吃太多了。其中，建議選擇吃藥膳進補，身體更容易吸收，進補的效果會比較好。
2、只吃素不沾肉
三伏天氣溫高，很多人都食慾不高，面對著肉類完全提不起食慾。而且，一部分女人為了能夠減肥，選擇只吃素，比如說吃蔬菜和水果，一點肉類都不沾。這樣子對健康很不利，因為天氣炎熱，人體流汗多，會造成大量的營養流失。若不及時補充的話，各大器官就無法獲取養分，就會降低功能，影響健康的。
若是隻吃素的話，無法滿足身體對大量養分的需求，而且只吃素的話，會導致一些身體必須的養分無法補充，致使身體缺失一部分營養。如此一來，身體機能自然無法順利發揮。所以說，三伏天養生在飲食方面要做到葷素搭配。
3、太早晨練
三伏天屬於夏季，這個時候晝短夜長，早上很早的時候，天就亮了。很多人覺得天剛剛亮的時候，氣溫不高，比較涼爽，運動比較不會那麼熱。但是要注意了，太早晨練可不好，因為早上6點之前空氣質量比較不好，此時空氣中往往藏著大量的二氧化碳。再者，此時人體的神經比較興奮，運動的話，很容易突發心血管疾病。
所以說，為了不出意外，建議大家晚點出門晨練，而且出門前要記得喝點水，吃點東西。因為運動會流汗，不喝水的話，會導致身體內的水分缺失。而且不吃早餐的話，容易出現低血糖，萬一暈倒了可就不好了。
另外，晨練的時候，最好到是也開闊或是綠植比較多的公園鍛鍊比較好，這樣空氣比較清新。同時要遠離車多的地方，以免出現意外。
三伏天飲食原則
1、多食新鮮蔬果
三伏天氣溫高，往往食慾不高，此時就要吃點新鮮的蔬果補充體力，以免體內營養缺失過多。尤其是要多吃水分多的水果，這樣有助生津止渴，緩解暑熱避免中暑。
2、多進食湯水
三伏天氣溫實在是高，人體容易流汗，從而導致身體內的水分和營養流失過多。對此，應該多進食湯水，這樣既能補水也能補營養，比如說多吃絲瓜湯、魚肉湯、苦瓜豆腐湯。
