飲食調理
首先，飲食清淡，少吃多餐，少吃生冷。包括冰淇淋，冰飲，啤酒，以及各種冷盤，瓜果蔬菜等寒性食物。
其次，多吃溫熱性食品，如生薑有散寒暖胃，溫中止嘔，溫肺止咳，和解毒作用，姜是很好的藥食同源之物，俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”。
最後多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質，適當喝消暑飲品，預防中暑，例如，綠豆湯、赤小豆湯，海帶湯，山楂烏梅茶等。
三伏貼和艾灸
三伏貼
三伏天，是一年中我們體內陽氣最為旺盛的時候，在這個期間體內的氣血最為充沛，經絡也是最為通達的，所以在三伏天的時候，是驅散體內寒氣的一個最佳時間。在三伏天治療寒性疾病的效果非常的好，可以最大程度的去除體內的沉痾，幫助調整體內的陰陽平衡，讓身體保持在一個健康的狀態下。
三伏貼是遵循中醫的天人相應的理論“冬病夏治”，三伏貼是將特殊調配的藥物貼敷於特定的穴位，從而使藥物持續刺激穴位，達到治療目的。
三伏天灸貼藥時間安排
伏前7月6—8日
初伏7月16—18日
中伏7月26—28日
伏後加強8月25—27日
艾灸
艾灸是用艾條或艾絨在特定位置上燒灸，艾灸有溫經散寒，通絡止痛功效，特別適合脾胃虛寒者。
在施灸的過程中適量出汗，再喝一些薄荷葉水，頓時人會感到清爽無比。所以伏天艾灸，是瀉熱清涼、養生避暑的、冬病夏治的最佳方法，艾灸任何季節都適合，夏季效果更佳。
合理運動
1、適量運動
選擇適合的運動，如太極拳、瑜伽、游泳、快走、慢跑、打球等，運動完後出一身汗，可以去除體內的溼熱，熱毒，對面板、睡眠都特別好。夏練三伏，夏天的運動效果特別好，但是要注意運動時間、運動量、運動強度不要太過，運動前補水，運動後補充點鹽分，不要在烈日下和空氣不好，不流通的地方運動，防中暑。
2、調整作息和心態
調整作息時間，要有充足睡眠時間，調節情志，避免抑鬱寡歡。
3、做好防晒
出門戴遮陽帽、墨鏡、打遮陽傘。行走時儘量走陰涼的地方，出門塗防晒霜等等。
