秋冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。因此秋冬季孕婦在衣食起居各個方面應該多加註意。尤其是在我國北方，由於秋冬季氣溫變化大，有時地上結冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷。所以風雪結冰季節，孕婦儘量不要外出。如果外出，在走路或乘車時應避開地上有雪和有冰的地方，嚴防發生意外。孕婦在冬季尤其應注意衣著起居的保暖，儘量避免感冒並應嚴防病毒感染。冬季氣溫低，室內外溫差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性的傳染病，孕早期如感染風疹、鉅細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。儘量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。感冒等引起的發燒症狀，不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統，嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。如果服用阿斯匹林、非那西汀藥物治療感冒，有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。即使在懷孕晚期服藥，也可能使新生兒發生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥，則會延長病情，甚至合併其他疾病。因此，孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣著溫暖，室溫力求穩定，當寒潮襲來時，外出時應預防著涼受寒。所在地區如果流行病毒性疾病，孕婦不要隨意外出，更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經常開窗通風，保持空氣的新鮮。
另外，孕婦還要常晒太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子裡，在保證不著涼的前提下，每天應晒半小時以上的太陽。
再者，孕婦在秋冬季還應注意飲食營養。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由於秋冬季人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，都要先靠飲食來供給。孕婦的飲食不僅關係到胎兒的正常發育，而且對小孩出生後的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意，可能發生各種營養缺乏症，還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的併發症。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、白麵等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕。胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，妊娠後期適當限制鹽，菜不要吃得過鹹，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸菸，因為吸菸可使胎兒發育遲緩，甚至造成畸形。
孕婦在秋冬季的洗浴也應該多加註意。婦女懷孕以後，隨著內分泌的改變，新陳代謝增強，汗腺及皮脂腺分泌更為旺盛，比常人更需要洗澡，以保持面板清潔，預防面板感染及尿路感染等，但是在洗澡時如不講究方法，就可能給你和寶寶健康帶來影響。孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，因近代醫學研究發現，溫度過高會給胎兒的中樞神經系統造成一定程度的損害。據測定，孕婦體溫較正常高1.5度時，胎兒腦細胞可能停止發育；如上升3度，則有殺死腦細胞的可能，而且因此所形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性損害，以致胎兒出現智力障礙，重的可以出現小眼球、脣裂、外耳畸形等，還可引起癲癇發作。更值得注意的是，水溫越高，持續時間越長，則損害越重，所以孕婦洗澡水的溫度應調節到39度以下，應儘可能避免去澡堂洗溫水池或盆浴，以免水浸及腹部。其次，孕婦的洗澡方式也應講究，提倡站立淋浴，避免坐在盆裡洗澡，因為婦女懷孕後內分泌發生了多方面改變，使陰道里具有殺滅細菌作用的酸性分泌物減少，自然防禦能力降低，如果坐浴，髒水裡的細菌、病毒可能進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎，或引起尿路感染，使孕婦出現畏寒、高熱、腹痛等，並增加了吃藥的機會，更易導致畸胎、早產。其三，是洗澡時間不可過長，特別是冬天，在浴室內或浴罩內，空氣減少，溫度、溼度較高，氧氣供應不足，加之進行熱水浴，全身表面血管擴張，會導致孕婦頭部供血不足，出現頭昏、眼花、乏力等，同時使胎兒缺氧、胎心音加快，亦可影響胎兒神經系統的發育，因此，孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內為宜。
如果出汗不多，一週一次即可。時間在20分鐘，水溫控制在38度以下，不需要嚴格來控制這些。只要不是太熱，孕婦不感到憋悶就可以。
總之，孕婦在秋冬季節應多注意，要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛鍊身體、預防疾病，為孕育一個健康聰明的寶寶做好一切準備。
