母親在我臨上飛機前一直小心地告誡我：要注意產後靜養。
靜養對於一個產後的女人來說，是十分重要的。然而，現代生理學家與婦科學者開始不斷地提醒產婦們，分娩之後要注重靜養，但更要注意產後的健美鍛鍊。
因為婦女產後的生殖器官，尤其是子宮發生了巨大的改變。從“十月懷胎”對子宮壁的撐壓到“一朝分娩”後的鬆弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部鬆弛的贅肉，這自然會造成體態臃腫肥胖，更主要的是這容易引起產後內臟器官下垂或子宮位置不正。同時，由於盆腔壓力降低，肌肉收縮無力，也可能導致產後腹腔及盆腔靜脈血液滯留，膀胱及腸管蠕動能力減弱，引起大便不暢和大便祕結。
女性產後多取仰式和坐式休息靜養，也就是俗稱的“坐月子”。
在月子裡，產婦常常食用大量的雞蛋、魚、排骨湯等高熱量營養品，對蔬菜、水果的攝取卻相對很少。產期坐臥不動，會導致前面所說的諸多弊端，甚至容易引起下肢血栓性靜脈炎。“坐月子”的結果，還會使產婦的體型變得臃腫笨拙，失去原有的窈窕風姿。
專家們關於產後健美鍛鍊的提醒，不僅僅是為了幫助產婦恢復豐腴窈窕的體型，更是為了幫助產婦預防產後併發症。
國內外醫學美容專家對女性生育後保養形體更為重視，研究出很多健美鍛鍊辦法，如腹部按摩法、盤膝健胸運動法、腰肢健美運動法、轉體健臂運動法、抬骨盆健腰運動法、抬腿美臀運動法、仿蹬單車運動法等。這些鍛鍊方法對於消除身上的贅肉，恢復苗條體型，有顯著的效果。據一些專業人士介紹，一般休滿產假，便可再現昔日窈窕健美的體型。
隨著科學的進步與發展，這些理念已經被國內大眾廣泛認知，人們在杜絕產後盲目靜養的同時，也開始進行相應的產後健身鍛鍊，但是，這種宣傳與培訓依然是屬於個人的自覺行為，醫院不會對產婦的身體回覆與保健承擔任何義務與責任。
和國內醫院不同的是，加拿大產婦的產後健身宣傳與操作是納入醫院的服務範疇內的，屬於醫院衛生宣教的職責之內。
孩子出生數小時之後，醫院的護士就會來到我的產後休息間，給我上產後健身的課程。
這是一種知識宣教與操作介紹相結合的課程。護士首先介紹了產後保健的重要性，然後，告訴我一共有幾節健身操，每節的結構及主要功能。
“產後鍛鍊不是要在下床之後才進行的嗎？”我大惑不解。
“不，那是下床以後的課程，而這些課程全部都是在產床上完成的，可以這麼說，就是讓你剛生育之後躺在床上，就能開始做恢復鍛鍊。”護士解釋道，“這一階段鍛鍊的主要目的是儘快地幫助子宮收縮，恢復功能，幫助骨盆復原，幫助肌體恢復到原來的狀態。總之，一切都是為了讓你的身體進入正常的體能狀態而進行的第一步鍛鍊。”整個過程都是在床上進行的，有意思的是每天房間裡的廣播都會定時播放健身操的音樂，最初的時候護士會查房，監督你執行的情況，並對你不正確的姿勢給出修正意見。
我的護士多次告誡我：“這是修養身體的第一步，以後身體恢復得好壞就是從此時開始的。”或許真是儘早鍛鍊的結果，我產後的身體一直很好，身材也恢復很快，沒有一點臃腫而笨重的感覺，這讓我覺得當時在產床上費力地蠕動著鬆散的身體還是很值得的。
