相關保健操的精選知識

生產過後，媽媽們都盼望能儘早適應角色，但身體在此時也進入了漫長的復原階段，由於此時攝入的纖維食物量少、活動量小、傷口疼痛或怕傷口裂開、不敢排便等，極易發生產後便祕，所以產後媽媽儘早做產後保健操，堅持每天運動的習慣...

很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的，不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面，其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅是保證營養，最重要的是要讓寶寶鍛...

第一節深吸氣運動：仰臥，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。第二節縮肛運動：仰臥，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作：仰臥，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保...

很多人都會有頸椎疼痛的時候，特別是上班族和電腦族的朋友們特別容易患上頸椎病，對於如何治療好頸椎許多人都在問這個問題，那麼到底有什麼好的方法呢？讓我們一起來看看吧。上班族最苦惱的莫過於日益緊張的頸椎了。尤其到了...

人類是高階動物，所以要活動。如果不活動，身體就會崩潰，即使臨產時也是這樣。任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在床上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的...

我把自己城內的居處稱做“綠葉居”。居室裡的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對綠葉的偏愛。早在1979年，我就寫過一個短篇，叫《我愛每一片綠葉》。愛葉之心，至今不變。我一般在晚上1點開始寫作，在優美的古典音樂之中，一直寫到...

孕婦保健操一：腳部運動通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增加下肢血液迴圈。往後時腳背儘量繃緊。活動數十下後，換另一隻腳重複此動作。具體做法：坐在床上（或地毯），一腿伸直，另一腿屈曲。一手握住小腿部位，另一手捏住腳尖部位，利...

做產前保健操，險些造成流產。前天，懷孕5個月的準媽媽王女士後怕不已。王女士30歲，先前有過2次流產，因此對這一胎呵護有加。她聽說做產前保健操不僅可以刺激胎兒的感覺器官、使寶寶變得更聰明，而且可以鍛鍊骨盆、為分娩打基...

擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在床上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二(1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心...

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆...

產後婦女常常有一種無可奈何的感嘆：體形難看了，由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似的毫無彈性可言。...

頸椎上面支撐著我們的頭部，可想而知頸椎出問題了頭能舒服嗎？同時脖子上聚集血管、神經非常之多，頸椎不舒服牽一髮而動全身，那麼這裡給大家推薦幾個不錯的治療建議。脖子聚集血管、神經越來越多患者因為脖子疼痛到醫院就診...

中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活...

一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液迴圈，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...

醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過...

孕婦冬季宜做的保健操專家表示，孕婦保健操，一方面能調理孕婦的身體機能，另一方面還能為順利分娩做好準備。孕婦保健操共分為行走練習、伸展練習和力量練習三個部分。行走練習：行走是一種以增強孕婦吸入、輸送，及使用氧氣能...

為“憂鬱心理”做按摩——音樂操“產後傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。多數產婦產後都會經歷一段“藍色”憂鬱期，其中抑鬱程度較重，對正常生活影響較大的叫...

孕中期是孕期中較為平穩的一段時期，進行適量的孕婦保健操有助於母嬰雙方。因此，孕媽媽也要適時鍛鍊身體，讓寶寶健康成長，孕婦保健操分為以下幾個部分：孕婦保健操1.腳部運動：通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增強血液迴圈。具...

一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液迴圈，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...

眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠...

對於嬰兒的照顧很多家長都認為只需要讓孩子吃飽飯、不受涼就可以了，其實這種想法雖然並不錯誤但是卻也不是完全的正確，因為嬰兒的身體免疫能力比較低，想要讓嬰兒不生病的話您就需要適當的給孩子做保健操了，可能很多人都不...

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆...

1.腳部運動：通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增強血液迴圈。具體做法：(1)深坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀態，兩腳併攏，腳心平放在地板上。(2)腳尖使勁向上翹，深呼吸一次後，再恢復原狀。(3)把一條腿放在另一條腿上，上側腿的腳尖...

隨著生活節奏的加快，在白領階層當中，大多數男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“將軍肚”。有的男士還會出現脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形...

簡要內容：由於各種原因，很多女性不能經常參加健身活動。為了彌補這方面的損失，清晨起床後，如能按照以下方法做做健身體操，不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能使你保持健美的體形，消除多餘脂肪。身體仰伸站立，雙...