上班族胃不好怎麼辦（保健養生）

補充益生菌、多攝取膳食纖維、慢點吃飯。

上班族胃不好怎麼辦1

1、補充益生菌：人體的腸道內有著大量的益生菌的，只有有益菌和有害菌達到均衡狀態的時候，人體的胃腸道才能處於健康的狀態，如果身體內的有害菌數量超過有益菌數量的時候，那麼就會出現疾病問題，這個時候建議大家在平時的飲食上一定要補充足夠多的益生菌，可以幫助我們改善胃腸道的一個環境。比如酸奶、乳酪、泡菜、腐乳以及納豆都是適合的。

2、多攝取膳食纖維：專家表示，每天攝取20-25g膳食纖維的時候，患上食道癌和胃癌的風險就會比平時降低很多。其中富含膳食纖維豐富的食物有蔬菜、水果、五穀雜糧類的食物都是可以的。膳食纖維可以在刺激胃腸道蠕動的同時，還可以促進排便。

3、慢點吃飯：不建議大家過快的吃飯，因為吃的太快很容易給胃腸帶來負擔，造成身體內積食的問題。同時食物中的營養物質在無法有效吸收的時候，還會造成營養成分的流失，建議大家每口飯最好在咀嚼20次以後再吞嚥就可以了。

上班族胃不好的危害

1、影響脾的功能：通常胃不好的人，脾功能也是會受到影響的，而脾功能不好的人群氣血功能也就不好，比較容易出現貧血的情況。

2、影響排毒功能：一般胃腸不好的人，身體的排毒方面也會受到影響，長期的情況下，還讓你讓你故意造成口臭、失眠、食慾差、免疫力下降的情況，久而久之會引起身體出現各類疾病問題。

3、沒有食慾：一般胃腸功能不好的人，起色也會比較差，通常會表現為白天沒有精神，晚上睡眠質量不好，看到任何的食物都會沒有食慾。

4、胃痛、胃酸、胃脹：一般胃不好人很容易出現胃痛、胃脹、腸鳴、噁心的情況，這主要是因為胃粘膜出現充血以及胃酸分泌過多造成的，並且在飯後這種症狀會格外的明顯。

5、經常出現腹瀉：一般胃不好人也會出現一些急性或者慢性的腹瀉情況。出現這樣情況的時候，建議大家幾時到醫院就醫檢查。

上班族胃不好吃什麼食物

1、南瓜：南瓜成分中含有豐富的果膠，這類果膠在吸附細菌和有毒物質上作用是非常明顯的。同時這類果膠在保護胃部不適以及預防胃部出現潰瘍問題上，作用也是非常明顯的，食用方法也很簡單，煮粥或者煲湯都是可以的。

2、蘿蔔：豐富的胡蘿蔔素富含在蘿蔔內，這些胡蘿蔔素可以在身體內轉化成為維生素A，這些維生素A在增強免疫力，以及防治胃腸疾病上效果也是不錯的。烹飪上也很簡單，直接和肉一起燉就可以了。

3、山藥：天氣比較低的時候，一些脾胃虛寒的人很容易出現腹脹、大便稀以及四肢物理的情況，如果將山藥煲成粥，對胃部不適症狀可以起到明顯的改善效果。

4、捲心菜：捲心菜的'作用效果是非常堵的，可以健脾養胃、消腫解毒，這主要是其中的維生素C的作用，在幫助促進胃腸道潰瘍的癒合以及止痛方面效果還是比較明顯的。不過建議一些本身面板就很虛弱的人群建議要少吃。

5、紅薯：紅薯的效果主要是就是補脾、暖胃。比較適合消除積食以及清腸的時候食用。

上班族胃不好的食療方法

南瓜陳皮排骨湯

材料：豬排骨、南瓜、陳皮、調料。

做法：將新鮮的排骨清洗乾淨以後，切成小段，放在沸水中大火煮開以後取出備用。再將南瓜和陳皮清洗乾淨以後，南瓜切成小塊。將準備好的所有材料放入到鍋內，加入適量的清水，大火煮開以後，轉小火繼續慢煮2個小時以後，最後加入鹽調味就可以食用了。

橘皮粥

材料：橘皮、粳米。

做法：首先將準備好的橘皮研磨成粉末以後連同粳米和清水放入到鍋內，大火煮開以後，小火煮至粥非常粘稠後就可以食用了。

上文中已經為大家詳細的介紹了關於胃不好的時候我們需要做的，以及飲食上適合我們吃的一些食物。最後提醒大家，上班族為了保證自己身體的健康，最好在每年做一次體檢，希望上文中的介紹對大家有所幫助。

上班族胃不好怎麼辦2

上班族氣色不好面色暗沉怎麼辦

首先我們來看一個人的臉色即能反應五臟身體的健康。肝在五行裡屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應。另外，情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。

存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現為經常胸悶、食慾不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎，中年調肝，晚年健脾。

人們如果氣色不好，還會臉上長斑、長痘痘，瘀斑在中醫裡叫肝斑，就是肝氣鬱結引起的。瘀斑的出現與腎臟健康也有關係，這是因為中醫認為，腎是五臟之天、先天之本，所以很多疾病的表現都與腎關係密切。中醫認為的腎虛在西醫中被稱為內分泌失調，內分泌失調就會出現臉色不好、長黃褐斑、蝴蝶斑等情況，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現這種問題。

上班族氣色不好通過飲食來調理

1、肝鬱試試五花茶

五花茶對於上班族是非常適合的一種調理情緒的茶，如果上班族平常心情不好、壓力大，可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花“疏肝解鬱”，玫瑰花除了能疏肝解鬱，還有活血和調和氣血的作用。

玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝鬱伴有上火的人可以吃。

2、脾虛喝點山藥蓮子粥

山藥蓮子粥用的是山藥和蓮子一起煮的粥，山藥有健脾益氣、補血的功效，蓮子可以幫助清心安神，除了飲食均衡營養外，一些藥膳也可以選用。

我經常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食慾。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。

3、臉色差身體胖吃薏米

薏米是非常適合上班族調理起色的一種食物，可以用來煮粥喝，對身體有很好的調理作用。出現這種情況是脾虛有溼導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去溼和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。

4、腎虛多吃“黑”

上班族氣色不好，也可能是腎虛導致的.，中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養髮效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。

耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比“黃臉婆”還難看的人可以試試。除了腎虛、腰痠、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。

上班族在日常飲食中，一定要注意多吃一些可以保養氣色的食物。比如喝點五花茶幫助疏肝理氣、健脾養胃，脾虛的上班族可以喝點山藥蓮子粥，幫助補充氣血、健脾胃。臉色比較差、身體肥胖的上班族可以吃薏米幫助健脾除溼，如果上班族腎虛，可以吃點黑豆、黑芝麻和黑米補腎。

上班族胃不好怎麼辦3

對於很多男性朋友們來說，由於工作是比較繁忙的了，再加上應酬也很多，因此在生活中就非常容易出現各種各樣的問題了，尤其容易出現的就是胃病了吧，這對於男性朋友們的身體健康來說危害是比較大的了，那麼胃不好的男性要怎麼辦呢，這些水果不適合吃哦。

獼猴桃會損傷脾胃

獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，對於我們的胃部來說負擔是比較大的了，如果朋友們的胃本身就是不太好的，那麼對於獼猴桃這種水果就要小心了，是我們在生活中要注意不能吃的食物了哦。

鮮棗棗皮傷胃

鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於棗皮中，大棗棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適，這是非常好的一種食物了，但是對於我們的胃部負擔是很大的.了，因此我們就要小心了，這是胃不好的朋友們需要儘量避免吃的了哦。